The Beginning
大麦粥或大米汤
大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的，孕妇肚子胀气时可喝一些。
做法：用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次即可帮助消除胀气。
萝卜
萝卜中含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等多种矿物质。经常吃萝卜可以健胃顺气，对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效，常常被称为平民人参。孕妇肚子胀气时吃些萝卜可缓解不适。
酸奶
酸奶最大的特点是含有活菌(有益菌)，发酵后的酸奶使蛋白质更容易吸收，能够助消化，提高钙和铁的吸收率，促进大肠有益菌群的生长，还有助于消除豆类等食物引起的肚子胀气。
高纤维的食物
高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动的过程中可以促进气体的排出，从而缓解孕妇肚子胀气。
常见的高纤维食物有茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等，建议孕妇食用量要从少量开始，待肠子逐渐适应后再增加。
THE END
