The Beginning
瑜伽球可以帮助顺产吗
正确的练习有助于顺产。
孕妇在专业教练的指导下借助瑜伽球锻炼,能帮助打开盆骨,有助于顺产。但若是运动不当,不但不利于顺产,还容易引起胎儿胎位不正,增加生产难度。所以,想要通过练瑜伽球帮助顺产的准妈妈,一定要在专业的医生指导下练习。
孕妇练习瑜伽球的其他好处
1、按摩身体
瑜伽球一般都是由柔软材料而制成,当孕妇坐瑜伽球时,充气的瑜伽球就会与人体接触,孕妇轻柔的动作接触球体时,就像是按摩一样,可以均匀的受力,这样有利于促进孕妇血液循环,使胎儿拥有一个健康的环境。
2、锻炼肌肉韧性和耐力
孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习,能够循序渐进的增加肌肉韧性,灵活性和耐力,并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。
3、缓解孕期不适
孕妇靠瑜伽球锻炼,能有效增强盆骨肌肉力量,锻炼脊椎和骨盆的力量,有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。
4、调节情绪
在通过瑜伽球进行锻炼的时候,可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态,减轻疲劳,消除失眠症状,使孕妈妈在产前保持平和的心态。
孕妇练瑜伽球注意事项
1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行,不挑战高难度动作,不超负荷锻炼;
2、每次练习时间在20分钟左右为好,月份较大时,可以适当缩减时间;
3、锻炼时应穿着要宽松舒适,在较厚,较柔软的瑜伽垫上进行。
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