The Beginning
胸膝卧位
具体做法：孕妇先排空尿液，然后松开裤带，跪在床上，之后两手贴住床面，双腿分开，与肩同宽，胸部和肩部尽可能的贴近床面，同时脸偏向一侧，双膝弯曲，大腿保持与地面垂直。开始保持这个姿势2分钟，待到身体适应后可延长至5-10分钟，每天2次。
桥式卧法
具体做法：孕妇仰卧在床上，然后将手放在头部枕着，之后腰部抬起，使臀部距离床面30-35厘米，可在腰下垫枕头保持这一姿势，每次10分钟左右，一天一次。
摇摆/抖动骨盆
孕妈妈分娩时，还可在医生的指导下通过摇摆或抖动骨盆，来帮助胎儿旋转。
具体做法：产妇手膝位或趴在球上摇摆、站立趴球或扶墙摇摆抖动骨盆的姿势，伴随宫缩动起来有助于胎儿旋转。
弓箭步
站立或跪立弓箭步，可以增大一侧的骨盆空间，可以轻微的改变骨盆内部形状，为宝宝旋转提供更大的空间。
在宫缩期间使用弓箭步，活动放在椅子上的脚。如果你不确认宝宝的位置，那就两个大腿的方向都做，然后选择最舒适的一个方向继续进行。
THE END
