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【夏天月子餐食谱大全】夏天坐月子吃什么好

来源: 更新时间:2022-03-31 15:01:17
The Beginning

夏天月子餐食谱大全 凉拌面

原料:风干面饼半只,生菜一棵,鸡蛋1只,蒜瓣5片IIk育儿早教网

做法:IIk育儿早教网

1、凉水放面饼入锅,煮面的时候,将蒜瓣剁碎备用。IIk育儿早教网

2、放醋和适量的盐稍腌下蒜茸,煮开面条后1分钟即关火。IIk育儿早教网

3、捞起面条过冷,装碗备用。IIk育儿早教网

4、生菜洗净切细丝,鸡蛋炒成蛋散备用。IIk育儿早教网

5、锅烧热油,放酱油和腌制的蒜茸入爆香。IIk育儿早教网

6、将炒好的汁浇在面条和生菜上即可。IIk育儿早教网

功效:夏至素有“冬至饺子夏至面”的食俗,生菜搭配凉面,开胃又消暑。脾胃不好的产妇吃面条还能起到暖胃养胃的作用。IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全1 IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全 黄瓜酿肉

原料:黄瓜1根,瘦肉30克,葱姜适量IIk育儿早教网

做法:IIk育儿早教网

1、黄瓜洗净,去皮,切成5厘米高的小块,挖掉中间的黄瓜籽。IIk育儿早教网

2、葱姜分别切成末,将瘦肉剁成肉末。IIk育儿早教网

3、将葱姜末、肉末和少许盐倒入碗里,搅拌均匀。IIk育儿早教网

4、将肉末酿入黄瓜中。IIk育儿早教网

5、放入蒸锅内,隔水蒸熟即可。IIk育儿早教网

功效:黄瓜水分丰富,维生素、矿物质含量多,富含的纤维素促进肠道蠕动,预防月子期便秘。IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全2 IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全 番茄玉米沙拉

原料:小番茄200克,玉米1根,鸡蛋2个,绿色蔬菜1小把IIk育儿早教网

做法:IIk育儿早教网

1、小番茄对半切开,玉米剥出粒,IIk育儿早教网

2、锅内放入少许橄榄油,把小番茄稍微煎一下。IIk育儿早教网

3、鸡蛋煮熟,去掉蛋黄,把蛋白切丁。IIk育儿早教网

4、玉米粒焯水,捞起沥干,蔬菜洗净沥干水分切碎。IIk育儿早教网

5、橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。IIk育儿早教网

功效:玉米营养成分全面,其含有的谷胱甘肽有较好的防癌治癌效果,能提高免疫力。IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全3 IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全 薏仁绿豆粥

原料:薏仁50克,绿豆80克,粳米适量IIk育儿早教网

做法:IIk育儿早教网

1、薏仁先用温水提前泡3小时左右。IIk育儿早教网

2、把粳米、薏仁和绿豆一同放入锅内中,加适量水熬煮成粥即可。IIk育儿早教网

功效:绿豆汤较寒凉,产妇不能喝太多,所以不妨加入薏仁熬煮成粥,不仅能降血脂和胆固醇,对产妇来说,还能起到保肝护肾的功效。IIk育儿早教网

夏天月子餐食谱大全4 IIk育儿早教网

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THE END

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