The Beginning
高纤低脂
夏天减肥最有效方法,一天三顿吃饭的时候要吃很多种营养丰富、新鲜、高膳食纤维且低脂的蔬菜。吃这类食物有助于我们体内的垃圾排出体外,而且还能起到减肥的效果,对我们的健康也是有利的,所以吃高纤低脂的东西是非常好的。
优质蛋白
有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况,所以就表现出微胖,而摄入优质蛋白蛋白质是能够改善水肿的,并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱,因此就不会另外去吃很多的东西。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生,这样就能减少我们身体脂肪的生成,因此赘肉也会变少。最主要的是,我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存,并且不会有很多蛋白质转化成脂肪,很多蛋白质被我们身体正常需要之后,多余的很多都是以能量的形式消化掉。
低碳水化合物
我们要是摄入碳水化合物的话,可以改善我们脂肪的代谢能力跟肠道的功能。不过有一些含有很多碳水化合物的食物吃了却会导致人肥胖。所以并不是说碳水化合物越多越好,而是应该吃低Gi碳水化合物的食物。吃这种类型的食物以后会长时间感觉到肚子有点饱,所以可以控制我们的饮食量。
THE END