The Beginning
盆底肌松弛会导致便秘吗
盆底肌松弛的确可能会导致便秘。
我们大便的生活盆底肌也会跟着一起出力，如果说盆底肌松弛了，我们对盆底肌的控制就不如以前，那很可能就出现便秘拉不出来的情况。当然，因为我们不好控制盆底肌了，也有可能出现大便失禁的情况。
盆底肌松弛的危害
1、产后盆底肌松弛通常表现为产后的妈妈们会觉得阴道里面总是有排气的现象或者在同房的时候有松弛的感觉。
2、在产后下蹲的时有时候有感觉总有东西堵住阴道。
3、产后妈妈如果盆底肌松弛会总感觉分泌物增多以及咳嗽、打喷嚏的时候会漏尿。
4、另外盆底肌松弛时会有子宫、膀胱、直肠甚至小肠等器官移位，导致控尿、控便异常，出现漏尿、排便失禁或者排便困难，还影响生活质量，出现慢性疼痛。
盆底肌松弛怎么锻炼
盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：
一、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。
初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。
高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。
二、是通过阴道哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃刺激阴道缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。
三、是通过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，来加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。
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