The Beginning
无论是顺产还是剖腹产，宝妈妈在生完孩子后都有担心过下面的恢复。那么问题来了，生完孩子后下面怎么恢复正常？一起来看看吧。
妈妈们在顺产后，由于胎儿的挤压，确实会出现不同程度的阴道松弛，但并不只有这一个原因。
在孕期尤其是在孕晚期，孕激素升高，会使产道扩张，并且随着宝宝的长大，子宫和胎盘的重量也在不断增加，长期压迫孕妈的盆底肌肉，使盆底肌肉张力减退、肌纤维变形，从而造成一定的损伤。
所以产后阴道松弛的根本原因是：盆底肌肉没有恢复好，这是无法避免的。
下面教大家几招，可以更快的恢复阴道紧致
1、屏住小便
宝妈在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。中断排尿次数不能超过两次。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈，迅速找到感觉。
2、阴道哑铃
可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼，达到恢复产道弹性的目的。
3、凯格尔运动
产后42天去医院检查，如果盆底肌恢复的不好，医生会建议你做做凯格尔运动。最简单的做法就是想想憋尿的感觉，每次锻炼，收缩肌肉8-12次，每次保持6-8秒，一日3次，一周3-4天，锻炼至少3-4个月。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
THE END
