首页 > 产后 > 产后疾病

剖腹产后尿失禁怎么办

来源: 更新时间:2022-03-28 00:03:09
The Beginning

剖腹产后尿失禁怎么办 肌肉训练

训练时,可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量,则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习,女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练,女性还可以在日常生活中进行训练,让自己的相关部位的肌肉得到锻炼,加强阴道力量,从而使尿失禁的困扰消失。yUO育儿早教网

Tips:训练要注意方法 yUO育儿早教网

1.训练时尿意不能操之过急。yUO育儿早教网

2.在训练时要保持良好的心态,身心放松,两腿微张是最佳训练姿势。yUO育儿早教网

3.注意在训练时仅需收缩肛肌,不要收缩其他部位的肌肉,避免不能准确收缩肛肌。yUO育儿早教网

4.注意练习时间的间隔,最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。yUO育儿早教网

剖腹产后尿失禁怎么办1 yUO育儿早教网

剖腹产后尿失禁怎么办 生活调理法

首先修正错误的观念,部分女性在患有尿失禁之后,会刻意减少水分的摄入,这是不可取的。因为人体每天需要补充一定量的水分,如果刻意减少,会对身体的某些机能造成不良影响。此外,女性摄入水分减少时,其尿量也会减少,但是其尿的浓缩度会提高。此时,患者更容易出现细菌感染的情况,所以有产后尿失禁困扰的女性不能刻意减少水分的摄入。yUO育儿早教网

需要注意的是,女性在睡前两小时内最好不要摄入较多水分,从而降低滴尿的可能性。此外,利尿类的饮料如咖啡、茶等等,妈妈们也尽量不要饮用。yUO育儿早教网

剖腹产后尿失禁怎么办2 yUO育儿早教网

剖腹产后尿失禁怎么办 凯格尔运动法

凯格尔运动是十分适合女性的产后运动,尽早进行此类运动有助于女性恢复其骨盆肌肉的活力,避免出现尿失禁的尴尬局面。yUO育儿早教网

1.踮起脚尖站立,同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉,坚持五秒之后再重复上述动作。最好连续锻炼二十次以上。yUO育儿早教网

2.躺下,双腿弯曲,同时收缩臀部的肌肉来达到缩肛的目的。保持高度紧张,进行憋尿的动作,先收缩骨盆底肌肉坚持五秒,之后渐渐放松。休息五至十秒之后,再重复上述动作。在整个运动过程中,女性的呼吸正常,而且腹部较为放松,无紧绷感。yUO育儿早教网

剖腹产后尿失禁怎么办3 yUO育儿早教网

12
THE END

TAG:产后  尿失禁  肌肉  女性  水分  

猜你喜欢

相关文章