The Beginning
很多女性发现产后肛门和会阴部位都感觉相当麻木。这是因为阴道内部和周围的神经在分娩时被拉伸了，在开始恢复前不能够像以前一样正常工作。这也意味着当你第一次排便时，可能不会有什么特别明显的感觉。
如果你同时还紧张，那也许会觉得更不舒服。在大便前，要尽量放松自己。
产后排便困难的解决方法
排便不会给你带来任何伤害，也不会让缝线开裂。但如果不去厕所，反而更容易有害，因为产后便秘会拉伸骨盆底肌肉。
如果你终于感觉要上厕所了，就马上去。坐在马桶上，先弯腰再坐直，重复几次，活动你的腹部肌肉。你在坐便器上的坐姿也会影响你是否能顺利排便。如果你脚不着地，或坐的时候，膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛，并且会过分拉伸你的骨盆底肌肉。
直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。如果可能，把你的脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是为了让你尽可能和蹲着一样，达到排便的最理想姿势。
把干净的卫生巾对折放在会阴或伤口缝合处(如果你做过侧切)，从前面扶住。这样做有助于支撑你的骨盆底肌肉，并且会让你放心，你的伤口不会裂开(别担心，肯定不会的!)。有时候女性排便时感觉疼痛，那是因为会阴和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住，不但能避免这种情况的出现，还能减轻很多痛苦。
THE END
