产后妈妈第27天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
麻油鸡+鸡蛋玉米羹+花卷
加餐10:00
蘑菇冬瓜汤+火龙果
午餐12:00
猪蹄茭白汤+清炒藕片+米饭
加餐15:00
什锦海鲜面
晚餐18:00
黄鱼豆腐煲+香菇油菜+菠萝鸡饭
加餐21:30
冰糖红枣银耳羹
黄鱼豆腐煲的做法：
【原料】黄花鱼1条，水发香菇4朵，春笋20克，豆腐1块，鲜汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、淀粉各适量。
【做法】
1、将黄花鱼收拾干净，切成两段，放在碗中，加入酱油浸渍一下。
2、豆腐切成小块；水发香菇切片。
3、黄花鱼放入锅中，煎至两面结皮、色金黄时，加酱油、料酒、白糖、春笋片、香菇片、鲜汤烧沸，放入豆腐，转小火，加盐调味，炖至熟透，用淀粉勾芡，淋入香油即可。
【功效】黄鱼含有丰富的蛋白质和B族维生素，有健脾升胃、益气填精的功效，对贫血、失眠、食欲不振和产后体虚有很好的补益作用。
产妇护理
新妈妈在产后情绪会比较敏感和脆弱，这个时候新爸爸和家人的关爱和理解对新妈妈来说是最重要的哦。
首先要让新妈妈有足够的休息时间，疲劳会让情绪变得糟糕；
要鼓励新妈妈多跟大家交流，有什么困难和疑惑都拿出来说一说，有空可以和自己的朋友打打电话；
现在适度的看书上网也是可以的；
在天气晴朗温暖的时候，到室外去散散步。
总之不要把所有的心思都放在“坐月子”这件事上，多分散一下注意力，做一些让自己心情愉快的事情，妈妈的好情绪是宝宝健康成长最重要的因素哦，所以大家一起来给新妈妈创造一个愉快的氛围吧。如果新妈妈的坏情绪已经发展成产后抑郁症，那就要寻求心理医生的帮助了哦。
产后运动
妈妈现在的身体还不适合做任何的剧烈运动哦，过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外，新妈妈最好在运动前就先把宝宝喂饱哦，这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给宝宝喂奶，最好要过3到4个钟呢。
新生儿护理
妈妈也许已经注意到了，如有突然的较大声响，或是把睡着的宝宝放床上时，小家伙会被吓一跳，四肢突然伸直，手指张开，这是惊跳反射，是正常的哦，但是惊跳反射在2-4个月内就应消失。妈妈不能说为了抑制宝宝的这种反射就把宝宝包成铅笔状哦，这会影响宝宝的活动，抑制生长。
正确帮助宝宝抑制惊跳反射的方法：
1．充足的自然光线刺激，白天宝宝睡觉时应使用有一定透光性的窗帘。
2．充足的自然声音刺激，宝宝睡觉时家里不要太安静，应保持正常的说话和走动等。
3．充足的按摩和抚触。
