产后妈妈第24天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
冬瓜排骨汤+南瓜小米粥+土豆饼
加餐10:00
香菇猪肉包+柚子
午餐12:00
橙香鱼排+胡萝卜牛肉汤+米饭
加餐15:00
西红柿蔬菜汤+腰果
晚餐18:00
花生猪骨汤+清炒油菜+黑米饭
加餐21:30
糯米阿胶粥
橙香鱼排的做法：
【原料】鲷鱼1条，橙子30克，红椒、冬笋各20克，盐、水淀粉各适量。
【做法】
1、将鲷鱼收拾干净，切大块；冬笋、红椒洗净，切丁；橙子取出肉粒。
2、锅中倒入适量油，鲷鱼块裹适量淀粉入锅炸至金黄色。
3、锅中放水烧开，放入橙肉粒、红椒、冬笋，加盐调味，用水淀粉勾芡，浇在鲷鱼块上即可。
【功效】橙子可促进肉类蛋白质的分解和吸收，有助于消化，还能补充维生素，同时提高新妈妈和宝宝的免疫力和抗病力。
产妇护理
剖宫产妈妈手术后伤口会留下疤痕哦，一般呈白色或是灰白色，摸起来硬硬的，这个时候会有些疤痕增生的现象，还会有发红、发紫的现象，且表面突出。疤痕增生会持续半年左右哦，然后才会逐渐停止，慢慢变软扁平。
产后运动
产后瑜伽是新妈妈产后一项很好的运动，可以促进骨盆血液循环，促进修复、保护内脏和增加皮肤弹性。
腹式呼吸法：
1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸。
2、胸口放松，吸气，腹部突出，气下丹田，呼气，腹部凹进，呼、吸来回做数次。
3、还原，全身放松，调息。这个方法可以帮助排除体内废气，消除紧张和压力，还能预防产后抑郁哦。
新生儿护理
宝宝现在的生长速度很快，几乎以每天1两的速度在增长，所以宝宝的小指甲也会长得很快，妈妈担心宝宝的小指甲会抓破稚嫩的皮肤，就给宝宝带上小手套，妈妈不能这么做哦，因为宝宝要用自己的小手去触摸自己能够着的一切物体，来探索和感知这个新鲜的世界，这也是智力发育的启蒙。另外，曾经有发生过宝宝戴了手套，手指被手套里的小线头缠住手指而发生坏死的惨剧。所以妈妈适时的给宝宝剪掉指甲就好了，建议不要给宝宝戴手套哦。
