The Beginning
导航目录： 1.怎样培养宝宝自己入睡 2.让宝宝养成自己入睡的好习惯有哪些 3.宝宝健康睡眠的重要性 4.宝宝缺乏睡眠的危害 
怎样培养宝宝自己入睡
让宝宝养成自己入睡的好习惯有哪些1.建立并遵守一套睡前程序虽然你可能已经建立了一些睡前程序，但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲 ，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的宝宝能够意识到这种一致性（宝宝们喜欢他们自己能够意料到的程序和安排），而且你的这一套睡前程序也是一种信号，告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。2.建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间制订一个有固定上床睡觉时间，以及白天小睡时间的日程表，你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12：15吃饭，一分不差，只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样宝宝就会更容易入睡。3.确保让宝宝有充分的机会自己入睡你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前，把他放到床上，并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹，下一步要做什么取决于你；大多数专家建议你至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。在中国，很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话，他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后，他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。
宝宝健康睡眠的重要性1.孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。睡眠的时候，分泌生长激素很多。因为一天的生长激素大部分在晚上分泌。睡的好，孩子就会长的好。2.睡眠好，对孩子的认知能力也能改善。孩子白天精神好，会更有兴趣学习。3. 睡眠本身也是大脑恢复功能的重要方式。睡眠时，蛋白质的合成，白天接受到的信息，睡眠时间接受并且储存。4. 睡眠好有利于免疫能力的提高，有利于孩子健康，少生病。
宝宝缺乏睡眠的危害1、睡眠不足会损害孩子的认知功能。在宝宝熟睡之后，是宝宝智力发育的黄金时段。如果宝宝在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。如果晚上晚睡，白天的精神会很差，无法接受新的事物。2、容易造成肥胖。研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易产生赘肉，而且成年之后患心血管疾病的几率也会增加。3、阻碍身体发育。在宝宝熟睡的时候，体内会分泌生长激素，这种激素在晚上22点到24点分泌是最旺盛的，如果这个时间段没有进入睡眠，那么生长激素分泌就会减少，从而使得宝宝长不高。
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