想了解更多亲子心理学和脑科学知识，欢迎关注“晴妈说”~
【写在前面】
任何问题总能分成：想改与不想改，
父母时常困扰的一个问题是：
为什么宝宝每次都真诚下决心，想改，
过不了多长时间又还是会重犯？
我们今天要告诉爸爸妈妈的是，
这是人之常情，别对孩子太苛刻。
我们很多时候并不能控制我们的心理，
或者说，试图控制，却总是失败。
自控是一门管理科学，要整体统筹，
不适当的自控有可能事倍功半。
【经典说】
《自控力》
“我不要”力量的局限性
正如我们所见，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。
对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效。
为什么人们想消除某种想法或情绪，结果却适得其反？
韦格纳认为，这和大脑如何处理“不要去想”这个指令有关。
大脑把这个指令分为两部分，分别由两个不同系统去执行。
大脑的一部分负责将人的注意力从被禁止的想法那里引开，这个过程称为“操作”。“操作”依靠大脑的自控系统来完成。
大脑的另一部分则负责寻找证据，证明你没有去想、去感觉、去做你不该去想、去感觉、去做的事，这个过程称为“监控”。
“监控”和“操作”不同，它自动运行，无需耗费大量精力。
通常，“操作”和“监控”同时工作：
疲惫的“操作”和精力充沛的“监控”造成了大脑的不平衡，这会带来问题。
大脑的潜意识不断想到被禁止的内容，这么做的结果是，你会想到、感觉到或去做自己正在努力避免的事。
怎么才能找到摆脱这种困境的方法呢？
大脑激活研究证实，一旦允许对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了。
允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。
【晴妈说】
我们今天仍然从小问题开始讲。
很多时候，宝宝也好，我们也好，
都对自己说“no”，但却屡禁不止。
我们总在下定决心，却不大能执行。
但我们对自己通常比较容易宽容，
宝宝一旦再犯，却往往大发雷霆。
为什么一些事会屡禁不止？
原因是，人的头脑是一套复杂系统，
立法、执法、监督，一样都不缺。
我们平时只能感觉到立法与执法，
立法一般很强，执法相对较弱，
我们常常感觉不到头脑中的监督，
它就像后台软件，监测病毒入侵。
当我们给自己下决心或下禁令，
“监督”就开始在后台不断审查。
它的审查确保禁令正在被执行，
但另一方面却在心底不断重复默念。
最后的结果是我们更不容易忘掉。
审查是一种提醒，让人更不能遗忘。
这就是为什么有的人活得很累，
给自己很多禁令，始终处于被审查。
为什么小孩子想改却不能改？
因为他们自控力弱，不能一直坚持，
自控力弱了，重复的声音就接管。
因此，禁令太强，反而成了一种强化。
所以对于非原则性问题，宜疏不宜堵，
告诉他“能”怎样，少强调“不能”。
尤其是吃和玩，可以有规律和难度，
但不宜强求孩子用意志完全禁止。
对于原则性、要严令禁止的事情，
一方面要明确告诉他“不行”，
但另一方面，也无需太多重复，
用“对的方式”引开他的注意更好。
孩子有很多时候也不是不想改，
他们也很紧张地加以控制，
只是神经越紧张，越容易陷进去，
一旦稍微放松了，就会一犯再犯。
我们可以将孩子的冲动转移方向，
再给孩子时间，带来真正的淡化。
这一篇我们说的是，禁令生成监控，
一旦自控力减弱，监控会适得其反。
结论是，可以少给孩子强令禁止，
多用正面引导的方式让他改变行为。
问题是，能不能增强自控力呢？
如果自控力的压制万无一失，
后台监控也就不会捣乱了，不是吗？
