The Beginning
因为熬夜及饮食不规律等原因，不少人会出现维生素元素缺乏的情况，缺乏维生素会影响自己的身体健康，诱发一些相关疾病，例如缺乏维生素d就是比较常见的一种。如果出现缺乏维生素的情况，一般可以通过食补或是药补等来补充维生素，但是不少朋友对于缺乏维生素D的表现不是很了解，因此很容易错过最佳补充期。那么，缺维生素d最典型的症状有哪些呢？
缺维生素d最典型的症状体内缺乏维生素D会使身体的骨骼发生改变，使骨骼软化，肌肉也变得更加松弛，不同年龄段的人所表现的症状不一。（1）儿童：影响儿童的智力发育，还会出现佝偻病，鸡胸或者腿部变形，头顶囟门闭合延迟等一些缺钙的表现，是因为维生素D的缺乏，导致钙的吸收障碍而出现。（2）成年人:会出现骨质软化病，主要是由于骨骼里面的脱钙而导致，在妊娠期妇女比较常见。（3）老年人如果缺乏维生素D主要会出现骨质疏松，并且腰背疼痛症状明显，也是因为钙质的吸收受到障碍，而导致骨密度下降引起。缺维生素d的主要原因有哪些？1、孕妇及乳母要多食富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，常到户外活动，多晒太阳。小儿满月后即可抱出户外活动，并开始补充维生素D，每日10ug(400IU)。2、早产儿、双胎及低出生体重儿自生后2周起即可补充，在头3个月每日给20ug(800IU)，以后减至每日10ug(400IU)。一般服至2岁以后可不再用维生素D预防。3、青春期体格生长加速，如饮食中维生素D不足，且户外活动少，也可考虑服用维生素A、D制剂预防量。4、肝胆疾病，长期应用某些药物均可影响维生素D和血钙、磷的代谢，应同时给予维生素D预防。
维生素D是人体内不可缺少的微量元素，虽然参与体内的新陈代谢，但是人体产生较少，需要通过食物来进行补充，生活中大家一定要注意及时的调整自己的生活，平时生活中要多吃一些有营养的食物，多吃一些蔬菜水果等，这样都可以改善体内缺维生素d缺乏的现象，平时可以多吃一些蔬菜，比如香菇，鸡蛋，牛肉，鱼类等等都可以补充维D。
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