原标题:春季是长高的“黄金期”,牢记三个睡眠法则,孩子个头发育更顺利
宝宝怎么睡觉能长高?保证高质量的睡眠、适当的运动和均衡的营养都是有利于长高的,下面来看看宝宝怎么睡觉才能更有利于长高吧!
相较于其他季节来说,春季是小朋友们长高的“黄金期” 根据世界卫生组织研究表明,孩子身高发育具备季节特征,其中4~6月份是孩子身高生长的“黄金期”,生长水平要高于平时的两倍左右。
这是因为4~6月份气温升高,很多新鲜的蔬菜水果也重新出现在了宝宝的餐桌上,饮食的丰富性有了提升,自然给孩子带来了长高的“能量”。
此外,春暖花开的季节,人们也更希望走出室内,来到室外舒展筋骨,运动量较于冬天有了提升,而且多晒太阳本就有利于小朋友长高。
在春天自带“长个优势”的基础上,睡眠带来的“能量”也很关键
不可否认,孩子个子的高矮离不开先天的遗传基因,也离不开后天的营养、运动等因素,其中睡眠对身高影响占据后天因素的首位。
有研究表明:孩子在夜间深睡眠状态下分泌的成长激素,占据长高所需的七成,因此宝宝睡得香,自然长得快。
此外,睡眠还有给宝宝“充电”的作用,如果孩子睡眠不好,将会直接影响他们白天时的状态,那么如何让宝宝拥有令人羡慕的睡眠质量呢?
家长多关注这几个睡眠细节,能助力孩子个头发育
睡眠重要,睡眠的细节更重要,家长要牢记三个睡眠法则,孩子个头发育更顺利。
【睡眠法则一】:记得保持规律的睡眠时间
对于孩子来说,规律的睡眠不仅是早睡早起,还有无论上学或周末、寒暑假,都要保持相对一致的睡眠时间,避免不规律的熬夜或晚起。
【睡眠法则二】:老话说“三分饥与寒”并非没道理
老人口中:“想让孩子睡得好,睡前不能吃太饱”这句话还是有一定道理的。
这是因为当孩子晚餐吃太多时,会导致孩子因为身体不适,延后进入深睡眠状态的时间,这会影响生长激素的分泌。
同时睡觉时环境太热,也容易让孩子睡不安稳,影响本身的睡眠质量。
【睡眠法则三】:环境是保证优质睡眠的重点
一个适合睡觉的环境包括舒适的床品,适宜的温度,尽量避免噪音,保持室内空气流通等都是孩子入睡的关键影响因素。
因此,家长若能在保证舒服的前提下,向孩子的喜好靠拢,也能加快小朋友进入睡眠状态的时间,加快成长激素的分泌。
针对上述的睡眠法则,家长在孩子的睡眠问题上也可以三步走
▼帮孩子设立作息表
建议家长先设定好孩子的就寝时间。然后往前推出洗澡、读书之类活动所需的时间,并将作息时间表列出,让孩子尝试自我管理。
▼喂养时保证“七分饱”
未添加辅食的宝宝:对于还未添加辅食的小宝宝来说,睡前奶很重要,宝妈既要保证宝宝别饿着,也不给宝宝吃得太多,避免吃奶后立即睡着引起呛奶、吐奶等情况的发生。 可以与大人同桌吃饭的宝宝:能够正常吃大人饭的宝宝也要注意,要避免在睡前吃得太多、太杂,更不能吃得太饱,以免引起的睡不踏实。
▼“适中温度”帮孩子建立恰当睡眠环境
孩子睡前家长还要考虑到室内的温度以及天气变化,不建议给孩子穿太厚的睡衣,或是选择比较厚重的棉被。
育儿有招:
一年之际在于春,家长还要在春暖花开的好时节,多带孩子出去走走玩玩,让孩子领略大自然的美妙,呼吸新鲜的空气,提高身体素质,这也有助于孩子的健康成长。
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