The Beginning
春季饮食
春季使孩子生长最快的时候，家长要及时给孩子提供富含钙质和维生素的食品。比如，多让孩子吃一些虾皮、海鱼、贝类、海带、虾类、绿色蔬菜和牛奶豆制品，同时食用活性钙粉，以保证孩子摄入充足的营养。春季还要注意，让孩子少吃酸多吃甜，以养肝脾，因为春季肝气旺也会影响到脾，多吃甜食增强肝脾功能。可以让孩子吃些枸杞、桂圆、红枣、红糖，增强抵抗力，健康成长。
夏季饮食
夏季天气炎热，孩子往往会食欲不振，加上出汗较多，家长要注意多给孩子吃些清淡消暑食品，如绿豆、苦瓜、丝瓜、大麦茶、菊花、西瓜等。同时为保证孩子热量、蛋白质的摄入量，应该选择一些含有丰富蛋白质的食物给孩子吃，如精猪肉、鱼类、禽肉等。
秋季饮食
秋风干燥，孩子的饮食要多吃点酸，以滋阴润肺为基本，多吃些新鲜水果，如橘子、橄榄、秋梨及新鲜蔬菜。同时增加芝麻、乳品、蜂蜜、核桃、红枣的摄入，起到润肺养血的作用。秋天也是孩子增长体重最佳时期，要提供给热量高的食品，并要预防肥胖，带着孩子积极参加体育锻练和户外活动。另外给孩子吃些秋梨、银耳、白萝卜红枣、百合制成的营养汤，以滋阴润燥，预防感冒。
冬季饮食
冬日养生要领在于避寒保温，孩子身体要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要，因此家长要多给孩子吃甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、红烧肉及酱汁鸭块，使孩子获得足够的热量;还可以给孩子吃点葱白、白菜、白萝卜做的三白汤，以及老姜、大蒜、红枣、红糖做的营养汤，以抗寒、防病毒感冒。
THE END
