The Beginning
小暑节气宝宝饮食的注意事项
1.饮食要清淡
小暑节气的热气非常旺盛,宝宝如果饮食不当很容易上火,因此要注意清淡饮食,多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。另外,桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃,以免加重上火情况。
2.多饮白开水
家长要让孩子早上起来就喝白开水,一来可以补充晚上丢失的水分,二来能够帮助清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复等。等半小时后再喝奶或主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。
3.吃些酸味食物
炎日的夏天,孩子很容易出汗,而且会出现食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低的情况,因此,家长不妨让孩子吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等,可以有效的敛汗止泻、祛暑,能让孩子及时补充流失的水分,又能生津解渴、健胃消食。
小暑节气宝宝食谱
1.葡萄苹果汁
原料:葡萄一串,苹果一个,冰糖少许,凉开水适量。
做法:苹果洗净去皮去核切成小丁;葡萄洗干净去皮去籽;把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中,加凉开水和少许冰糖,搅拌成汁即可。有清凉解渴的功效。
2.西瓜番茄汁
原料:西瓜半个,番茄3个。
做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,随时饮用。能清热降火、生津止渴。对于夏季感冒,口渴烦躁、食欲不振、消化不良尤为适宜。
3.炒绿豆芽
原料:新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒。
做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
THE END