The Beginning
气温骤降，有心血管疾病者要特别注意保暖与养生。传统医学认为，脚是人类的第二颗心脏，平时做好保养，等于顾好心脏。但是我们人碰触不到心脏，所以无法按摩心脏，但是我们能藉由脚部的各反射区来达到保护心脏的效果。中医的足部养生有两大优点，不仅能够随时随地履行，按、压、搓、揉或敲击都能由自己控制。
敲击脚底
晚上睡前拥拳头敲击脚底，透过敲击给脚底刺激，加快全身的血液循环。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周以放射状进行，以稍有疼痛感为度。
双脚摇晃
全身血液循环不佳，就会产生内分泌失调的现象，像是头痛、食欲不振等征兆，简单地晃动的脚部刺激便可增进血液循环。可仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，连续5分钟后，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天畏寒，可在就寝前摇晃双脚，就会觉得全身暖起来，有助于改良睡眠。
赤脚走路
脚掌是坚持人体平衡的主要部位，所以健康的第一要件就是要有健康的脚掌。为了促进身体健康，在家尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，光脚走路，也可赤脚走卵石路，对于血液循环有正面帮助。
脚底摩擦
脚底离心脏最远，末梢血液循环不通畅时，四肢就怕冷，也容易失眠。而失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦几次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
揉搓脚趾
这样做有加强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次3分钟；可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。而且小趾又是小脑的反射区，所以中医相信揉搓小趾还有助于增强脑力。
THE END
