The Beginning
传统的俯卧撑都要求我们双手抱头，但是很多人都感觉颈部不适，那么仰卧起坐不抱头可以吗？
仰卧起坐不抱头可以吗
是可以的，仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉，主要动作是腹部卷起，没有要求一定要抱头才能进行，不抱也不会造成训练效果的减弱，根据自己的喜好来定。
抱头仰卧起坐有危害吗
有危害，主要是对颈椎造成伤害，开始锻炼的一会感觉不会很明显，因为那时腹部肌群还没有疲劳，当进行了几组之后，完成动作有了困难，你的手臂会自然的向前牵拉颈椎来完成动作，这样会给予颈椎非常大的压迫，容易造成损伤。
仰卧起坐不抱头手放哪
不抱头可以选择的地方有很多，你可以选择放在靠在太阳穴两侧，也可以选择十字交叉于胸前，还可以选择搭在大腿上，这些都是比较安全的位置。
侧仰卧起坐手怎么放
由于是侧面进行，最大的问题是保持平衡，建议将里侧手弯曲用小臂进行支撑，外侧手弯曲轻贴太阳穴即可。
THE END
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