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2021小年养生知识及注意事项?

来源: 更新时间:2022-01-24 20:21:03
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小年是我国汉族传统节日,也被称为谢灶、祭灶节、灶王节、祭灶。在不同的地方日期不同,在农历腊月二十三或二十四,那对于注重养生的人群小年养生知识及注意事项有哪些呢,接下来养生知识网和大家一起聊一聊小年养生知识及注意事项。p98育儿早教网

小年养生知识及注意事项

小年养生知识

1.饮食:减咸增苦,适当吃甜p98育儿早教网

① 天气寒冷,饮食上宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。p98育儿早教网

② 适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年食物,此时要注意避免饥饱失调。p98育儿早教网

③ 可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等,也可多喝小米粥等。p98育儿早教网

④ 老人和孩子由于脾气相对较弱,所以很有必要在小年前后适当吃甜食,给脾胃做一次按摩。p98育儿早教网

⑤ 这样才能在冬季很好地“藏精”,为来年春季预防疾病打下良好基础。 p98育儿早教网

⑥ 吃点灶糖、麻糖等,而且吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。p98育儿早教网

2.生活:清洗物品p98育儿早教网

① 小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪容易进入人体。p98育儿早教网

② 此时重点要清洗被褥、枕巾、内衣,以减少病邪的存在,给体表卫气减轻负担,值得大力提倡。p98育儿早教网

3.心理:恬淡安静p98育儿早教网

① 情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。 p98育儿早教网

② 遇到不顺心的事情,要学会调控情绪。p98育儿早教网

③ 对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。p98育儿早教网

④ 要多晒太阳。p98育儿早教网

4.人体:保持足部温暖p98育儿早教网

① 双脚在冰凉状态下直接上床睡觉,很难入睡。如果睡前脚是暧的话,可以几分钟就入睡了。所以建议睡觉前热水泡脚。泡脚最大的好外就是有助于睡眠。p98育儿早教网

② 泡脚有几点是要注意的。p98育儿早教网

③ 首先是刚吃饱不要马上泡脚。p98育儿早教网

④ 其次是要控制水温,不要用太烫的水,可能会伤血管。 p98育儿早教网

⑤ 再次就是不要泡太长时间,大约10-20分钟就差不多了。p98育儿早教网

⑥ 另外,血糖较高的人,不宜热水泡脚。p98育儿早教网

小年养生人群如何调理

1.体瘦虚弱人群p98育儿早教网

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼,在吃前最好小睡一会儿。p98育儿早教网

2.脾气不好人群p98育儿早教网

① 钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。p98育儿早教网

② 萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。p98育儿早教网

3.失眠烦躁健忘时p98育儿早教网

① 多吃富含钙、磷的食物。p98育儿早教网

② 含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。p98育儿早教网

③ 含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。p98育儿早教网

4.用脑较多人群p98育儿早教网

① 坚果即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。p98育儿早教网

② 因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。p98育儿早教网

③ 另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。p98育儿早教网

5.压力过大的人群p98育儿早教网

① 维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。p98育儿早教网

② 清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。p98育儿早教网

③ 工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。p98育儿早教网

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