最近，996的工作模式再次引起人们的关注和反省。前几天，发生了很多员工加班突然死亡事件，今天上海白领体检异常率99%进入了热搜。社会越来越发达，人们的身体越来越差，这背后的原因大多与不良生活习惯有关。
《2019上海白领健康指数报告》最近公布，数据显示，2018年上海白领体检异常率达到98.75%。数据比较显示，过去5年白领体检异常率在上位持续上升。
报告显示，上海白领体检异常率持续上升，亚健康现象普遍存在的坏习惯、心理压力、锻炼不足成为影响上海白领健康的主要因素。
报告显示，2018年男性白领体检检测出率前5位的异常状况分别是体重过重(55.9%)、脂肪肝或脂肪肝浸润(53.4%)、血粘度上升(34.72%)、甘油三酯血症(30.7%)、血尿酸高(28.12%)。以上五种异常情况均与不健康的饮食和生活习惯有关，会增加男性白领患心脑血管疾病的风险。过去5年男性白领成长最快的体检异常依次是慢性咽炎、甲状腺异常和血粘度上升，检测率在5年内增加了1倍以上。
2018年女性白领体检检现率前5位的异常情况分别为双乳小叶增生(86.4%)、外痔(28.0%)、体重过重(21.1%)、慢性宫颈炎(20.4%)和骨质疏松症(16.5%)，其中3个异常与女性特有的生理特征有关。过去5年，女性白领成长最快的体检异常依次是慢性宫颈炎、骨质疏松症、幽门螺杆菌阳性，检测率在5年内增加了2倍以上。
亚健康多与不良生活习惯有关
在对白领生活习惯的调查中发现，70%的白领都有不健康的生活习惯。
其中，熬夜是最常见的坏习惯，近半数白领都有熬夜的习惯（45.5%）。
之后，依次饮用含糖饮料(30.7%)、垃圾食品(35.3%)、吸烟(6.6%)、频繁饮用(3.1%)。
熬夜，经常喝糖饮料是白领的通病，男女比例相当的女性经常吃垃圾食品的比例是28.1%，比男性高近10个百分点的男性吸烟和频繁喝酒的比例分别是14%和5.8%，是女性的5倍和3倍。
据大多数白领报道，加班、休息混乱、饮食不定期是他们的日常生活。每次体检异常都觉得没问题，基本上忍耐就过去了。
这直接导致体检异常率逐年上升。从2013年到2018年，上海白领的体检异常率从94%上升到约99%-基数非常大，异常率接近100%。
如何养生对身体好
1.吃早餐
① 所谓“一日之计在于晨”，从大学时期开始，越来越多的年轻人就开始习惯了不吃早餐的生活，一觉睡到午饭饭点是常态，但其实这非常不利于肠胃与身体的健康。
② 早餐一定要吃得好，吃的有营养，数量可以不多，但是品质一定要好。
2.规律运动
① 养成晨练的习惯有助于加强自身体魄，较为适合进行健身锻炼的时间段为晚上5点-7点这段时间；
② 年轻人应养成去健身房锻炼或练瑜伽的好习惯。
3.少喝奶茶饮料
① 奶茶及碳酸饮料为年轻人所钟爱，但这些饮品并不利于人体的健康，应当少喝。
② 可以以奶制品、茶类饮品、代用茶系列产品替代奶茶与饮料，在解决嘴馋的同时，还能起到一定的健康保养作用。
4.养成喝汤的好习惯
① 当今时代的年轻人或许听到“炖汤”两个字便无所适从，但在饭菜搭配的同时，汤也是很重要要的。
② 正确的喝汤，不仅能帮助吸收和消化的同时，还能够调理身体健康。
③ 适合年轻人的汤有很多，不妨多花点时间去了解和学习，顺着步骤和做法，简单易懂。
5.早睡早起，规律作息
① 晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。
② 适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。
③ 晚上尽量在11点左右就关闭电脑放下手机进行睡眠，此时身体机能处于休眠状态。
