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黑豆水减肥法 月减7公斤

来源: 更新时间:2022-03-06 20:01:24
The Beginning

黑豆水减肥法

指水煮黑豆后留下的水,以黑豆水代替白开水饮用,有消水肿的功效,也增强减肥效果。RVu育儿早教网

黑豆水制法:RVu育儿早教网

1. 洗净黑豆,沥干RVu育儿早教网

2. 用平底锅温火炒黑豆,并轻摇锅子,使每粒黑豆平均受热,较不易炒焦。炒黑豆使黑豆微焦,在煮黑豆水时香气更浓烈。RVu育儿早教网

3. 听到黑豆发出啪啪声,是豆皮胀破,熄火,待凉分装入袋。RVu育儿早教网

4. 1斤黑豆分5小袋,每次用3000c.c.水煮半小时。RVu育儿早教网

5. 喝了黑豆水后可以把黑豆再煮第二次,以免浪费。煮后可吃黑豆。RVu育儿早教网

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黑豆的吃法

1、使黑豆吸水膨胀RVu育儿早教网

浸在冷水中10小时,使黑豆吸水膨胀,再蒸煮。RVu育儿早教网

2.、与升糖指数低的食物一起吃RVu育儿早教网

如可以与高蛋白质的豆腐和蕃茄食用。RVu育儿早教网

3.、拌饭吃RVu育儿早教网

煮饭时可加入黑豆,增加口感和营养价值。RVu育儿早教网

4.、炒黑豆RVu育儿早教网

可以炒黑豆,使黑豆微焦,香味更浓烈。RVu育儿早教网

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吃黑豆注意事项

1、不要吃过量黑豆RVu育儿早教网

每天吃10-20粒,注意不要吃太多,以避免摄取过多卡路里。亦小心难以消化,导致胀气。RVu育儿早教网

2、不要连续3天以上只吃黑豆RVu育儿早教网

黑豆没有所有人体所需的营养素,只吃黑豆容易缺乏必需胺基酸,因此记住要均衡饮食,从不同的食物中摄取不同的营养。RVu育儿早教网

3、不要生吃黑豆RVu育儿早教网

生黑豆容易使身体产生胀气,因当中的蛋白和碳水化合物难以被消化,且也难以吸收当中维他命A。RVu育儿早教网

4、补充足够的水分RVu育儿早教网

吃黑豆同时要喝足够的水,有助排毒,把体内毒素和代谢废物排出体外。RVu育儿早教网

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THE END

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