腰肌劳损有哪些症状
1、腰痛
腰肌劳损的症状主要以腰痛为主，可以是隐隐作痛，也可以是比较强烈而持续的疼痛。但仅仅表现为腰部的不舒服，没有双下肢的疼痛、麻木，没有延伸到臀部及腿部。在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
2、劳累后疼痛加重
腰肌劳损的症状还表现在劳累后加重，按摩、休息或者用手捶腰后可以减轻疼痛。如坐久、站久了后，感觉腰部特别不舒服，主要表现为酸胀、疼痛、无力，腰部难以支撑整个身体，且疼痛受天气的变化影响较大，腰肌劳损的患者在遇到降温、大风、雨天时，腰部不适的症状会加重。
3、有牵掣不适感
腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
4、肌肉痉挛
有的腰肌劳损患者会出现肌肉痉挛，少数腰部活动受到限制，不能坚持弯腰工作，需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。
腰肌劳损好发人群
1、一类是长期弯腰劳作的人，例如搬运工，腰部肌肉疲劳过度，腰肌积累性损伤。这类患者需要做好腰的保护，并改变工作方式，比如用下蹲的方式来代替直接弯腰抬重物，减少腰部受力，避免病情的加重。
2、长期反复的腰部过度负荷，如久坐而缺乏体育锻炼的人，使腰肌长期处于高张力状态，长期导致慢性腰肌劳损。这类人群需工作1～2h就起身活动腰部，睡前做一些腰部功能锻炼，比如小燕飞或者腰椎操，注意循序渐进，不能一撮而就。
3、急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不当导致腰肌无菌性炎症的人。建议平时可以热敷腰痛的部位，必要的时候可以外用消炎镇痛的膏药或者口服非甾体类药物，或者到正规医院进行理疗按摩针灸等。
腰肌劳损的防治方法
1、 长时间保持同一姿势对于腰部的压力极大，所以，同一姿势不超过一小时休息一下。
2、 搬重物前，先热身。若要捡地上的东西，可以蹲下捡，这样对腰起到保护作用。
3、 若腰部疼痛症状较明显，在晚上用热水袋敷在疼痛的位置上，能达到缓解的效果。
4、 功能锻炼有效帮助恢复，可采取患者做俯卧锻炼，即用腹部支撑于床上，两手放在身体后面，然后四肢往后伸，同时头部和胸部要尽量向后仰，维持该姿势，感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，早晚各一次。
