The Beginning
内关穴
内关穴归属手厥阴心包经,有帮助入眠,可调节自律神经，对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。
取穴位置：手掌向上，在腕横纹中央正上方约2 吋处，于手掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。
按摩方式：以拇指按压穴位，每次5秒钟，于早晚、左右手各按5分钟。
太冲穴
太冲五行属土,泻肝火,其如肝脏的保护将军,具有补充气血,疏肝理气,志定安神的作用,因肝火扰心而不寐的患者尤适合取太冲穴。
取穴方法：足背，由第1、第2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中(约缝纹头上两横指)处，即是本穴。
按摩方法：以空的塬子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。
三阴交
三阴交穴是肝经、肾经、脾经，三经的交会点，可以调节内分泌及肝、肾、脾经。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
取穴方法：取穴时,先找到内踝尖,再将四指并拢来确定内踝尖上 3 寸这一点, 再找到胫骨后缘,即是三阴交穴。
按摩方法：以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。
神门穴
神门穴是心经的塬穴,，可安定心神，改善失眠的问题，对于心慌、心悸、失眠、安定心神的作用非常强。
取穴方法：手腕横纹处,从无名指小指间隙延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
按摩方法：以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。
THE END
