The Beginning
足浴
準备一盆40到43℃的水盆，水量要能盖过脚踝1公分以上，泡个20到30分钟就可以了，有促进血液循环、放松助眠的效果，要注意别泡太久，反而会让血管充血。
赤脚走路
经常赤脚走在草地、沙滩、土地…等能和大自然直接接触的地方，可以帮助身体放电，减少自由基对身体的影响，有抗老、抗发炎的功效。
小编提醒，要尽量找乾净一点的地方，小心有锋利碎片在地上。
脚趾按摩
首先，轻轻拉每隻脚趾伸展一下，再从大拇指开始，做绕圈的动作，最后两手抓住脚掌，大拇指放在脚趾根部，由内往外推，睡觉前做脚趾按摩，可以帮助身体放松促进睡眠。
手握拳敲脚底
睡前用拳头敲敲脚底板，用感觉到一点疼痛的力道，每天大约2分钟，可以促进血液循环、消除疲劳。
脚掌互相摩擦
睡前躺在床上或坐着都可以，把双脚脚掌对贴，互相摩擦大约2分钟，有促进血液循环、帮助身体排毒、帮助睡眠…等功效。
空中踩脚踏车
促进腿部血液循环，对健康很有帮助。空中踩脚踏车不只训练核心，还能加强腿部血液循环，一举两得。要注意姿势的正确性，而且要在硬质地板上铺上瑜珈垫，以免伤到腰椎。一次约1分钟，可以做3回合。
THE END
