1 防生病的“一种菜”——丝瓜
丝瓜中含有多种黄酮类化合物，可以增强孩子的免疫力。多吃点丝瓜，可以补充孩子身体所需的氨基酸，提高营养成分在体内的吸收，促进孩子发育。建议爸妈们可以做蒜茸丝瓜鲜虾盅，美味又营养，很不错噢！
推荐做法： 蒜茸丝瓜鲜虾盅
主料： 丝瓜、基围虾
辅料： 大蒜、蒸鱼豉油、糖、食用油
做法：
1、丝瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成丝瓜盅；
2、基围虾剥壳，保留尾部末端那一小节，再在背部剪开一个洞，将虾尾塞入洞中露出尾部做成虾球；
3、将做好的虾球塞在挖好的丝瓜盅里；
4、大蒜捣成蒜泥，加入1匙蒸鱼豉油，再加小半匙糖，最后倒入一点食用油拌匀；
5、将做好的成品和调味料摆在蒸笼里准备上锅蒸；
6、蒸锅里水沸腾后，将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸，大火3--5分钟关火，再焖1分钟即可出锅，最后将蒸好的调料淋在丝瓜虾盅上即可。
2 防生病的“一杯茶”——太子参茶
现在的天气比较闷热、潮湿，动一下就出一身的汗，所以可以给自己和孩子喝喝太子参茶。太子参可以润燥除烦、益补中气，如果孩子脾虚、肺虚、口干、乏力等。当然，孩子可以少喝或不喝，主要是给家长喝哈。
做法： 取太子参8克，用沸水冲泡即可。
3 防生病的“一种水果”——香梨
现在正是香梨上市的好季节，香梨可以给孩子润肺、清热解毒、止咳化痰。如果孩子干咳、口渴、烦渴、咳喘、痰黄等，可以多吃香梨。
4 防生病的“一碗粥”——红豆薏米粥
这个天的湿气比较重，孩子很容易伤脾胃。如果要健脾养胃、祛湿、消水肿，爸妈们可以做红豆薏米粥给孩子吃。
材料： 薏米、红豆、红枣、龙眼肉
做法：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发；
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开；
3、红枣和龙眼肉洗净备用；
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉；
5、转中小火慢炖，等红豆微开花熟软就可以吃了。
5 防生病的“一穴位”——足三里
天气忽冷忽热的，孩子很容易感冒，爸妈们可以多给孩子按揉“足三里”。
