现在，紫薯黑米粥因为其独特的功效和营养价值，已经被大多数人所熟知。因为这个原因，很多爱美的女性也把它纳入日常用餐计划。紫薯黑米粥也很很好的减肥产品。接下来就跟着养生知识网一起了解紫薯黑米粥吧！
紫薯黑米粥是一种受欢迎的家常粥。它不仅营养价值高，而且功效好。对于一般人群来说，是天然的保健品，长期食用对身体有很多好处。总之，紫薯黑米粥是一种营养丰富的粥，具有养颜抗衰的功能。
吃紫薯粥能减肥吗
紫薯粥是能减肥的。
① 紫薯粥作为日常生活中常见的食物，有多种服用方式。紫薯粥是一种很简单的方法，经常吃对人体有益。
② 紫薯是一种类似红薯的特殊食物。紫薯和红薯不一样。红薯会更甜，但紫红薯中的糖分会更少，糯味通道很醇厚。
③ 一般紫薯可以用来做粥喝。此外，在其中加入一些糖或桂花树，不仅可以减肥，还可以促进营养。
④ 紫薯的热量极低。吃紫薯不会导致身体发胖。
⑤ 紫薯主要是有很好的减肥实用效果。人体内的内毒素自然可以排出体外。亚健康的朋友可以适度补充一些紫薯。
⑥ 紫薯能合理防止糖原转化为人体脂肪，有利于保持体型。紫薯粥的减肥效果也很好。
紫薯黑米粥的热量
350大卡(100克)
① 紫薯热量低，含碳水化合物和维生素较多。虽然晚上吃可以补充能量，但适量食用不会导致肥胖。晚上吃太多高脂肪高胆固醇的食物，可能会发胖，这是非常不健康的饮食。另外，晚上人体胃肠消化功能较弱，紫薯含淀粉较多，不易消化，不建议晚上吃紫薯。
② 黑米热量偏高。 每100克的黑米热量为330克左右，且黑米富含多种维生素，脂肪酸，蛋白质，以及钙，磷，铁，锌等微量元素，具有一定的减肥作用，虽然吃黑米使体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但稳定性强，不易反弹。而且吃黑米还能有效补充人体所需的营养元素，为人体提供充足的动力。
紫红薯黑米粥怎么做
1. 食材：紫薯200克，黑米50克，小米一些，冰糖少许。
2. 做法：
① 先将黑米洗净，泡一夜，便于烹饪。
② 新鲜的紫薯洗净，切成小块，装盘备用。注意，为了不损失紫薯的营养成分，最好不要去皮。
③ 小米用清水洗净，把泡好的黑米拿起来和切好的紫薯一起放进锅里，往电饭煲里加800ml水，然后开始加热。
④ 粥煮开后，用勺子搅拌，加入适量冰糖。然后关小火，继续煮粥，直到黑米煮熟，煮开。
