内容来源：中国中医药报
作者：北京中医药大学房山医院 果银霜
很多人体质虚寒，特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉。像这类人群平时可多注意以下几点，能够明显改善怕冷的体质特点。
01 多穿衣
要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
02 常温灸
艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1~2个穴位进行艾灸，灸时艾条距离皮肤2~3厘米左右，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
03 不节食
很多人出现手脚冰凉常与冬季节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚，易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰凉等症状。长期节食，还会使人体衰老加速，免疫力下降。
04 多按摩
经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。
揉劳宫穴：劳宫穴位于手心部位。一只手握拳，搓揉另一只手的手心部位，直到感觉手心微微出现发热，再换另一只手，交替进行。
揉涌泉穴：涌泉穴位于脚心部位，用手掌快速揉搓，直到出现发热感。
饭后常摩腹：饭后摩腹能促进水谷精微的吸收，调理脾胃。摩腹时可采用坐式或卧式，双手叠掌，置于脐下腹部，以脐为中心，顺时针方向按摩3~5分钟，结束后再起身散步片刻。
按摩腹部时，手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可重力按摩腹部。
刮手脚：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌发热后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
05 晒太阳
中医认为人体前为阴、后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
06 勤泡脚
每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。
编辑：董俊彤
审核：朱蕗鋆
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