硬拉是练什么的
硬拉是力量举三大项之一，也被当做身体力量最好的检验方式，被称之为黄金训练。如果想要进行力量训练，那么一定不能错过硬拉。那么说到底，硬拉是练什么的呢？...
1、硬拉是锻炼下背部即竖脊肌和臀大肌。2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。3、然后屈膝，缓慢...
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硬拉是练什么的 硬拉介绍
