引体向上怎么练在家

引体向上怎么练在家
引体向上怎么练在家(引体向上怎么练在家哑铃)
引体向上怎么练在家(引体向上怎么练在家哑铃)

1、引体向上以前臂作为牵引,可先加强手臂力量,建议做哑铃重锤弯举:双手持哑铃,拳心相对,发力弯举起来,每组做6~8个,共做4组。 2、俯身杠铃划船:手持杠铃,与肩同宽,俯身与地面成45度,以整个背部肌肉群发力,把杠铃拉...

引体向上怎么练在家(引体向上怎么练在家0起步)
引体向上怎么练在家(引体向上怎么练在家0起步)

上半身训练的优秀动作引体向上,很多时候我们想锻炼,但健身房并不在身边,下面介绍几个方法能让你在世界任何角落都能进行引体向上训练。...

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