人体旗帜怎么练
1、第一阶段：提升上肢和后背力量耐力:单杆宽距引体向上2、训练安排:每组6次，一共20组，组间休息1-2分钟3、训练频率:每周2次训练 每次训练间隔2-3天4、强度增加频率:每隔1周将每组重复的次数提高2次5、训练目标...
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人体旗帜怎么练 人体旗帜怎样练成
