明明年龄并不大，但是脱发的程度却非常重。甚至一些人在二十多岁，就出现了谢顶。有些人急着生发，却出现较为糟糕的事情，其实想要生发也很简单，通过饮食完成，那么吃哪些食物能够帮助生发呢？
核桃
食用坚果能促进保健，核桃就是这样的坚果。在核桃中，有较多的脂肪、维生素、矿物质、蛋白质、油脂等，能促进身体保健。在一些医药典籍中，也对核桃进行描述，陈述了其食用功效，其中有“食之，可通经脉、黑须发”的说法。
海参
脱发加重，还可能是肾虚导致的，这个时候，不妨吃一点补肾的食物。海参就是其中的一种，能够吸收较多的矿物质、蛋白质，起到抗衰老的作用，另外，对养血润肤、滋阴补肾也是好的。同时，作为海产品，海参中的碘离子含量也较多，能够不断的滋养头发，促进头发生长，达到乌黑、浓密的程度。
莴苣
眼下莴苣成熟，小编建议大家多吃点莴苣，对促进头发生长也是好的。造成脱发的发生，还可能是血液中的酸性毒素较多导致的，莴苣属于碱性食物，能够中和酸性，缓解头发脱落。其次，在莴苣中还有较多的维生素E，能够起到避免毛发脱落，抗衰老的作用，不断的促进毛母细胞发生分裂，进而能促使头发生长。
大豆
食用大豆在一定程度上也能缓解脱发。造成脱发，可能是体内的氮氨酸、胱氨酸减少导致的。通过食用大豆，刚好可以补充这些物质，缓解脱发，促进头发生长。
牛奶
更多的时候，大家知道喝牛奶能够补钙。其实，对促进头发生长来说，也是有帮助的。牛奶中的钙，同样是头发生长过程中不可少的物质。能避免钙的摄入不足，避免头发变得粗糙、干枯。其次，牛奶中的维生素B5，还能预防头发脱落，起到濡养头发的目的。
蓝莓
作为一种浆果，食用蓝莓对身体保健也是好的。在常见的浆果中，蓝莓的维生素C含量，要高于其他浆果。能够起到较好的抗氧化作用，对促进血液流动，提高身体供血非常好，从而可以避免脱发的发生。
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