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五日苹果减肥法 这样吃让你健康瘦

来源: 更新时间:2022-06-03 15:04:31
The Beginning

第一天

用苹果减肥法瘦肚子第一天的内容为-只吃苹果。这一天你会觉得有点饿,但也是你会减掉最多重量的一天(大约1.5公斤)。nCd育儿早教网

不过,营养是你不用担心的问题,因为苹果富含维生素、矿物质、膳食纤维、和植物营养素。nCd育儿早教网

此外,你的身体也不会有精力上的问题,因为它会善用已经累积的能量。因为这个因素,你会开始减掉多余的重量。nCd育儿早教网

早餐nCd育儿早教网

苹果2颗nCd育儿早教网

午餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

晚餐nCd育儿早教网

苹果3颗nCd育儿早教网

五日苹果减肥法nCd育儿早教网

第二天

在苹果减肥法瘦肚子的第二天,你会加入能够防止飢饿感的蔬菜。橄榄油会为你提供脂肪,补水及改善细胞品质。nCd育儿早教网

调味的话,就先试试磨过的海盐吧。nCd育儿早教网

早餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

豆浆1杯 (200毫升)nCd育儿早教网

午餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

沙拉(红萝蔔2根、甜菜根1小颗、薄荷叶、橄榄油、盐、胡椒)nCd育儿早教网

晚餐nCd育儿早教网

苹果2颗nCd育儿早教网

五日苹果减肥法nCd育儿早教网

第三天

在苹果减肥法瘦肚子的第三天,你的身体会开始接收高品质的瘦蛋白质。如果你吃素,你可以在这裡做点改变,比方说用豆腐替换掉起司或是火腿。nCd育儿早教网

如果你不是素食主义者,但是也想要其他替代品的话,可以用优格取代火腿或起司。nCd育儿早教网

早餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

炒蛋2颗nCd育儿早教网

全麦面包1片nCd育儿早教网

午餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

沙拉(小黄瓜1根、番茄1颗、酪梨½颗、罗勒叶、起司30克、盐、胡椒、橄榄油)nCd育儿早教网

晚餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

沙拉(火鸡火腿2片、红萝蔔2根、煮熟的青花菜½杯、盐、胡椒、橄榄油)nCd育儿早教网

五日苹果减肥法nCd育儿早教网

第四天

在苹果减肥法瘦肚子的第四天要考虑多加一些复合式碳水化合物。nCd育儿早教网

马铃薯和扁豆会提供纤维,并让你的胃準备好再度开始吃各式各样的食物。如果你有偏好,也可以把它们换成其他类型的豆子。nCd育儿早教网

绿茶和红茶会提供抗氧化剂,强化你的身体。在一整天当中,你爱喝多少茶就可以喝多少茶。nCd育儿早教网

早餐nCd育儿早教网

果昔(苹果1颗、西洋芹2根、甜菜根½小颗、豆浆½杯 (125毫升)nCd育儿早教网

午餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

扁豆汤nCd育儿早教网

红茶1杯 (250毫升)nCd育儿早教网

晚餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

蔬菜汤nCd育儿早教网

煮熟的马铃薯½颗nCd育儿早教网

绿茶1杯 (250毫升)nCd育儿早教网

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第五天

苹果减肥法瘦肚子的第五天,不论在数量还是多样性上都是最多的;其概念为-为你的身体準备好,面对未来的健康饮食。nCd育儿早教网

若是你按照所建议的减肥法进行了,你的新陈代谢就会已经加速好。这表示你会準备好,要更加好好地运用你的食物所提供的营养。nCd育儿早教网

早餐nCd育儿早教网

苹果1颗、水煮蛋2颗、烤蔬菜nCd育儿早教网

午餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

烤鱼nCd育儿早教网

煮熟的马铃薯½颗nCd育儿早教网

清蒸蔬菜nCd育儿早教网

晚餐nCd育儿早教网

苹果1颗nCd育儿早教网

坚果5颗nCd育儿早教网

杏仁乳½杯(100毫升)nCd育儿早教网

五日苹果减肥法nCd育儿早教网

THE END

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