The Beginning
家里的坚果吃完了，打算去超市买些夏威夷果回来吃，可是这夏威夷果闻着奶油味很重，担心吃多了对身体不好，那么夏威夷果每天吃多少比较好呢？
夏威夷果每天吃多少为宜
建议3-4个为宜。
夏威夷果具有很高的营养价值和药用价值，其成分中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体是十分有益的。但如果夏威夷果吃太多的话，坚果中的热量在体内积聚过多极有可能会引起肥胖。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就即可，算下来夏威夷果每天吃3-4个就足够了。
夏威夷果什么时候吃比较好
一般时间均可。
夏威夷果果仁香酥可口，食用时有独特的奶油香味，是一种品质优良的食用坚果，这样的坚果食物其食用时间没有严格的限制，一般时间均可食用，例如在早餐时吃几颗夏威夷果代餐既不会导致身体长胖，同时又能为身体带来一定的饱腹感，而餐后过一段时间吃则不会加重脾胃消化负担，同时又能身体补充消耗的体能。
夏威夷果吃多了会不会上火
有上火风险。
市面上售卖的夏威夷果一般都是经过炒制过的，夏威夷果经过高温翻炒后就使得食物性质相对偏燥，而且除了夏威夷果外，核桃、巴旦木、瓜子、花生等坚果类食物经过翻炒加工后都会偏燥，吃多了这样的食物极有可能出现口舌生疮、口干便秘等上火情况，因此建议吃夏威夷果的时候要注意量的把握。
夏威夷果吃了上火怎么办
如果夏威夷果吃太多出现上火症状的话，首先应停止继续进食夏威夷果，然后多喝水，加速身体水液代谢，让坚果尽快排出体外，上火期间饮食需进行相应调整。
适量多吃些凉性蔬果帮助降火，常见的草莓、雪梨、柚子、百合等都是可以的，这类蔬果不仅食性偏寒凉有清热降火功效，而且食物中富含的水分能缓解上火带来的口干不适现象。
THE END
