猕猴桃在生活中较常见，不仅口味独特，还含有多种营养物质，那么，猕猴桃可以空腹吃吗？猕猴桃什么时候吃最好呢？
猕猴桃可以空腹吃吗
不建议空腹吃。
猕猴桃中含有大量苹果酸、柠檬酸、葡萄酸等酸性物质，味道酸甜爽口，有增进食欲、促消化的作用，但是不适宜空腹食用，以免增加过量的胃酸，对胃黏膜造成损伤，影响胃肠功能，情况严重者还可能会出现腹痛、腹泻等不适症状。
猕猴桃什么时候吃最好
饭前饭后一小时。
猕猴桃营养丰富，含有大量的氨基酸、维生素C、维生素A、糖类及钙、铁、锌、钾等矿物质，能为机体补充营养和提供能量，其还含有丰富的膳食纤维及有机酸，能增加胃酸分泌，促进肠胃蠕动，有开胃消食的功效，因此，猕猴桃适合饭前饭后一小时食用。
猕猴桃吃多了会怎样
1、脾胃虚寒
猕猴桃是夏季常见水果之一，口味酸甜，营养丰富，但不宜多吃，其实性质寒凉，过量食用会增加体内的寒气，可能会导致脾胃虚寒。
2、肠胃不适
猕猴桃中含有大量的有机酸，还含有丰富的纤维素，过量食用会刺激胃酸的分泌，容易导致肠胃不适，如腹痛、腹泻等症状。一般来说，猕猴桃一次吃1~2个即可。
吃猕猴桃的禁忌
1、体质虚寒者
猕猴桃中含有多种氨基酸，还富含维生素C、维生素A、矿物质等营养成分，虽有较高的营养价值，但要注意，体质虚寒者不宜食用，以免加重体内寒气，导致身体不适。
2、脾虚泄泻者
猕猴桃性质寒凉，还含有大量的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃蠕动，有通便的作用，因此，脾虚泄泻者不宜食用，以免加重病情。
3、经期女性
猕猴桃是寒性食物，若经期食用可能会导致月经不调，还可能加重痛经症状，因此，经期女性不宜吃。
猕猴桃怎么吃
猕猴桃沙拉
原料
猕猴桃、圣女果、沙拉酱、酸奶。
做法
1、将猕猴桃洗净，沥干水分，去皮；
2、将猕猴桃切成块状，放入碗中；
3、将圣女果洗净，对半切开，放入碗中；
4、倒入酸奶，拌匀，淋上沙拉酱，即可。
猕猴桃汁
原料
猕猴桃、凉水、糖。
做法
1、将猕猴桃洗净，去皮切块；
2、将切好的猕猴桃放入榨汁机中，倒入凉水；
3、榨成果汁，加适量糖；
4、搅拌均匀，即可。
TAG:猕猴桃可以空腹吃吗 猕猴桃什么时候吃最好 饮食指南 猕猴桃
