喜欢食材搭配的主妇有时候做菜就会考虑食谱的颜色以及搭配,而南瓜金黄色,鸡蛋蛋黄也是黄色的,不知道南瓜和鸡蛋的搭配会不会好吃呢?能不能一起做成美食吃呢?吃了对身体有影响吗?赶紧来看看吧。
南瓜和鸡蛋能一起吃吗
南瓜和鸡蛋能一起适量吃。
南瓜性温,味甘,主要成分为纤维素、水分、碳水化合物、维生素、矿物质等;而鸡蛋味甘,性平,其中蛋清含有丰富的蛋白质、脂肪以及微量的钙、磷、铁、核黄素等物质,而蛋黄含有丰富卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁、蛋白质、维生素等成分,两者在性味以及成分上均无相克冲突,因此可以同食。但需注意量,不宜多吃,以免肠胃不适。
南瓜和鸡蛋同食吃多少合适
1、南瓜食用量:每日每次100—200克左右。
2、鸡蛋食用量:每日一个为宜。
南瓜富含淀粉,食用过多不易消化,加上鸡蛋蛋白质丰富,饱腹感强,吃多了不仅不能很好的吸收营养,造成浪费,还容易发生肠胃不适的现象,因此日常同吃南瓜和鸡蛋时,要注意控制好量,不要过多食用。
南瓜和鸡蛋适量同吃有什么好处
1、补充营养
南瓜是蔬菜类,单独吃南瓜能补充膳食粗纤维、维生素、矿物质等成分;若是再搭配上鸡蛋一起食用,就能补充蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。
2、味道更好
南瓜含有丰富的糖分,味道甘甜,而鸡蛋中则没有这样的糖分物质,有的小宝宝喜欢吃甜的,但是不爱吃鸡蛋,可以尝试这着南瓜和鸡蛋一起搭配的做法,让鸡蛋变得甘甜美味些,小孩子更喜欢吃。
3、保护眼睛
鸡蛋和南瓜中的维生素A含量都很高,而维生素A是视觉细胞的组成成分,人体适当补充维生素A可以保护眼睛,增强视力。加上南瓜中还含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素在体内也会转化成维生素A,所以同吃南瓜和鸡蛋有保护眼睛的好处。
南瓜和鸡蛋怎么做好吃
1、南瓜鸡蛋布丁
材料:栗子南瓜80g,蛋黄2颗,配方奶100g。
做法
1.南瓜去皮切块蒸熟。
2.南瓜、蛋黄、配方奶用搅拌棒打匀。
3.打匀后以网筛过滤后倒入容器。
4.电锅蒸熟即可食用(外锅一杯水、锅盖插筷子)。
2、蛋黄焗南瓜
材料:南瓜500克,咸蛋(蛋黄)2个,食盐1.5茶匙,淀粉100克,白糖1汤匙。
做法
1.南瓜洗干净后去皮,去掉中心的瓜瓢,然后切成1厘米宽4厘米长的段。
2.切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀,腌制20分钟,让南瓜出水。
3.咸鸭蛋取出蛋黄,并用小勺压碎备用。
4.腌好的南瓜段会出水,控干水分后,放入干淀粉充分拌匀,使每一条上都沾有淀粉。
5.锅中放油,5成热时,放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄,并且变硬后沥干油捞出。
6.另起锅,锅中留少许的底油,放入压碎的咸蛋黄,小火慢慢炒。
7.当咸蛋黄炒出泡沫时,再放入炸好的南瓜条,调入1/2茶匙盐和白糖,推匀即可出锅。
3、南瓜鸡蛋小饼
材料:鸡蛋,南瓜,面粉,盐,鸡精,香葱。
做法
1.南瓜刨成丝,香葱切末。
2.南瓜丝和香葱末放一在起,撒一点点面粉。
3.打一个鸡蛋,放鸡精、盐,并拌匀。
4.平底锅烧热,倒一点点油,小火,舀一勺拌好的南瓜糊,然后压平。
5.一面煎好后,翻个,两个都煎熟就行了!
鸡蛋不能和什么一起吃
1、红薯和紫薯
一些健身人士,看中了红薯、紫薯热量低,饱腹,鸡蛋蛋白质高的优点,喜欢将这些食物搭配在一起吃,但其实红薯和紫薯是不适合和鸡蛋一起吃的,因为它们淀粉含量高,搭配同食很容易发生腹胀、消化不良的肠胃不适感,尤其是本身肠胃消化就不怎么好的人,其反应更明显。
2、豆浆
豆浆和鸡蛋虽然是比较常见的搭配,但是这其实是不怎么符合营养学的搭配食用方法,因为豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它能与蛋清中的卵松蛋白相结合,这样的同吃方法会造成鸡蛋和豆浆营养成分的损失,降低二者的营养价值。
3、鸡蛋不可以和糖一起煮
很多女性在煮红糖鸡蛋的时候,喜欢边煮熟鸡蛋边放糖,殊不知这样的做法是不正确的,因为鸡蛋富含蛋白质,若与白糖同煮,会使蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不但不易被人体消化吸收,而且还会对人体产生不良影响,不利于健康。
4、柿子
九、十月份正是柿子上市的时候,此时要避免柿子和鸡蛋一起吃哦,因为柿子富含鞣酸物质,同鸡蛋一起吃,蛋白质会与鞣酸在体内形成不易消化的物质,容易引起人体不适。
5、味精
味精用来调味有比较甘鲜的味道,这是因为味精中谷氨酸,而鸡蛋做成美食时,也具有鲜味,因为鸡蛋也有这种谷氨酸成分,因此我们吃鸡蛋都是不放味精的,因为要是放了味精,不但浪费了味精,而且还会破坏和掩盖鸡蛋的原有的鲜味,反而不好吃,另外吃多了谷氨酸这种成分,也容易引起身体不适。
南瓜不能和什么一起吃
1、虾
虾肉和南瓜的搭配做法,其实是不符合健康饮食的,因为南瓜含有丰富的果胶,果胶能保护胃肠黏膜但是也会与虾肉中的多种微量元素产生反应,生成难以消化吸收的物质,加重消化负担,因此南瓜饼不能和虾一起吃。
2、猪肝
猪肝也是不宜和南瓜一起搭配的食物,因为猪肝中含有铜一旦遇到南瓜饼中的膳食纤维,会降低人体对铜的吸收,也有可能引起腹胀的现象。
3、红薯
南瓜和红薯基本大部分人都不喜欢这样同吃,因为这两种食物都是属于吃多了容易胀腹而且滞气的食物,若是两者一起吃,会增加肠胃负担,很容易引发肠胃不适,因此不建议吃南瓜饼的同时继续吃红薯。
4、菠菜
菠菜甘甜补铁,但却是不宜和南瓜搭配的食物,因为菠菜中的维生素C与南瓜中维生素C分解酶相互作用,会使得维生素C受到破坏,两者的营养价值都会降低。
5、土豆
同时南瓜和土豆也是和南瓜跟红薯一样,都是容易产气的食物,食用之后肠胃易产生大量的气体,会加重肚子不适的感觉,肠胃不好的人,还会因为多吃了这些食物,导致不停的放屁呢,特别尴尬。
6、醋
由于南瓜中的淀粉含量高,因此也不宜与醋同食,因为醋酸会阻碍淀粉的分解,导致淀粉在胃中滞留而腐败,食用后对身体健康不利。
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