随着人们生活中水平的提高，对健康的要求也越来越来高，戒糖也越来越受欢迎，那么戒糖需要戒水果吗？什么水果戒糖是要少吃？
戒糖需要戒水果吗
根据具体情况而定，可以食用适量低糖水果。
很多人错把戒糖理解为完全不摄入糖分，戒糖其实指的是戒掉精制糖、比如碳酸饮料、甜品、奶茶以及咖啡等食物，而水果中的糖分属于天然的营养物质，适量食用可以为人体补充能量，有利于人体健康，所以戒糖是不需要戒水果的，可以食用适量低糖水果。
什么水果戒糖时要少吃
榴莲
榴莲的热量很高，并且脂肪含量也比较高，过量食用容易导致人体肥胖，因此一般是不建议戒糖人群过量食用榴莲的。
椰子
虽然椰子的脂肪含量与糖分不高，但是椰子的热量很高，其次，椰子中含有丰富的碳水化合物，过量食用容易导致长胖，所以建议戒糖时少吃椰子。
牛油果
牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高，甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量，所以戒糖时要少吃牛油果。
戒糖不可以吃什么
碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分，过量饮用容易导致体内的糖分物质积累的越来越多，从而具有发胖的可能，对人体造成伤害，所以戒糖时一般不建议饮用碳酸饮料。
高脂类牛奶
高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖，一般不建议戒糖时饮用，若要饮用建议选择低脂类牛奶饮用。
肉制品
肉制品都含有大量的脂肪、蛋白质，食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内，从而具有发胖的可能，严重时还会产生一系列疾病，不利于人体身体健康，所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。
戒糖健康食谱有哪些
一
材料：全麦粉、鸡蛋、无糖酸奶、无卡糖。
做法：
1、把酸奶倒入碗中，加入0卡糖、鸡蛋搅拌均匀。
2、然后加入全麦粉混合均匀。
3、之后将不粘锅小火烧热，倒入一小勺面糊，待边围凝固后翻面。
4、小火煎至两面金黄即可。
二
材料：面粉、鸡蛋、芝麻、黄油、牛奶、0卡糖。
做法：
1、碗中打入鸡蛋、加入0卡糖，用打蛋器打至松软。
2、然后倒入面粉搅拌均匀后，加入牛奶、黄油、芝麻。
3、不粘锅烧热，倒入薄薄的一层煎至金黄。
4、凝固后趁热用筷子卷起来定型即可。
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