牛奶，被誉为“白色血液”。富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖等营养物质，钙、磷、铁、锌、铜等矿物质，且矿物质和微量元素都是溶解状态，利于人体吸收；其钙、磷比例适当，是人体获取钙的最佳来源。
牛奶和蔬菜可以一起吃吗
一般蔬菜都能和牛奶一起同吃。
网上有流传牛奶不能与草酸的蔬菜一起吃，因为牛奶中所含蛋白质遇酸遇酸，会从液态转变成固态，影响钙的吸收，但这并没有科学依据。
蛋白质遇酸，会从液态转变成固态，成分都没变过，更没有生成什么不好的东西，这种凝块不影响人体吸收。这种“凝块”是不会影响宝宝对牛奶的消化吸收的，而且就算不吃草酸的蔬或者橙子类酸性水果，牛奶到了胃里，碰到胃酸，照样要凝固!
牛奶不能和什么蔬菜同吃
如果非要说那么我们只能说牛奶不能于含草酸的蔬菜一起吃，含草酸的蔬菜主要有菠菜、鲜笋、苦瓜和韭菜等，这些蔬菜如果与牛奶混食，里面丰富的草酸会影响牛奶中钙质的消化吸收。而且，牛奶与菠菜同食，还会引起痢疾。另外，牛奶不能与菜花混用，菜花里所含的化学成分也会影响钙质的吸收。
牛奶不能和什么一起同吃
1.不能与韭菜和菠菜一起吃
牛奶与含草酸多的蔬菜混合食用，会影响钙的吸收。
2.不能与酸性水果一起吃
牛奶和酸性水果不能一起吃。牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，导致消化不良或腹泻，因此在食用牛奶或乳制品前后一个小时左右不宜食用酸性水果。
3.不能与巧克力一起吃
牛奶与巧克力不宜一起吃。牛奶富含蛋白质和钙，巧克力中含有草酸，两者同时食用会产生草酸钙，影响钙的吸收。
4.不能与糖一起吃
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
5.不能用牛奶吃药
由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收，因此在服药前后1小时不宜喝奶。
从上可以看出大家喝牛奶其实并不需要有什么禁忌，牛奶可以说能和生活中任意蔬菜一起吃，并不会有什么问题或者副作用产生。
