The Beginning
三色二米粥的制作方法：
原料：大米，小米，三文鱼，胡萝卜，西兰花
辅料：水
1.大米和小米洗净，加入适量的水，煲成二米粥。
2.先将三文鱼洗净处理，再将三文鱼蒸熟，用勺子捏碎； 
3.胡萝卜去皮后，将其蒸熟，也用勺子压碎。 
4.西兰花蒸熟，切取嫩的部分切碎 
5.盛起二米粥，把处理好的三文鱼，胡萝卜和西兰花放在上面，混合食用。 
三色二米粥的营养价值：
1.三文鱼：三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸，人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸，可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇，从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。
2.三文鱼的营养价值比较丰富，常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的降低血胆固醇和血脂。
3.三文鱼能补充维生素D。
食用禁忌：
吃海鱼最好是熟吃这样可以杀掉一部分细菌，生吃会因异尖线虫感染会引发剧烈的腹痛和过敏，孕妇忌吃三文鱼。身体虚寒的人不宜吃三文鱼，皮肤敏感的人不宜吃三文鱼。
THE END
