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孕妇营养粥食谱—竹笋排骨粥孕期
来源:
更新时间:2022-03-19 15:00:44
The Beginning
竹笋排骨汤粥的做法 准备食材: 绿竹笋 1根 排骨200g 干香菇2朵 姜片2片 水 1000ml 香菜少许 白米1米杯 盐1.5小匙 葱花少许 胡椒粉少许 1、准备所有材料,白米洗好先浸泡30分钟(趁炖煮排骨时可浸泡白米)
2、排骨先汆烫后备用,竹笋去壳后切成小方块状,乾香菇用冷水浸泡10分钟后切小块
3、先将排骨及薑片下锅,加入水煮滚后盖上锅盖用小火炖煮约30分钟,喜欢排骨软嫩一些可炖煮久一点
4、排骨煮至喜欢的软硬度,接著放入切成小块的竹笋及香菇
5、再加入浸泡过的白米一起煮滚,过程中稍微搅拌一下以免米粒会黏锅
6、煮至白米变浓稠时,就可以加入盐及胡椒粉做调味,熄火后再撒上葱花及香菜即可,亦可加入少许的芝麻香油做提味
营养小贴士:竹笋除含有丰富的植物蛋白、脂肪、糖类外,还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、镁和16种氨基酸,是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食物。竹笋能清热解毒,有利于清洁肠道、化痰益气、利尿消食,能促进肠道蠕动,帮助消化,有防治便秘的效果;而且对于防治大肠癌、乳腺癌也有作用;此外,还可以吸附油脂,降低胃肠对脂肪的吸收,对单纯性肥胖者有减肥功效。
THE END
TAG:
竹笋
做法
排骨汤
排骨
白米
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