The Beginning
黑米怎么吃补肾效果好：双黑米豆浆
材料：黄豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖适量。
做法：
1、黄豆提前泡发，黑木耳泡发。
2、把黑木耳洗净撕小块。
3、所有食材放入豆浆中，加入所需量的清水。
4、加盖按下湿豆健。
5、豆浆煮好后过滤一下。
6、调入白糖饮用。
黑米怎么吃补肾效果好：黑米红枣粥
材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：
1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。
2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
黑米怎么吃补肾效果好：黑米粥
材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
做法：
1、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用。
2、黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。
功效：补脾止泻，益肾涩清，养心安神。
黑米怎么吃补肾效果好：花生红枣黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。
做法：
1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。
2、将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
3、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋阴养肾，养血生血。
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THE END
