The Beginning
IU出道时有着婴儿肥，而现在已经瘦成仙女。IU曾在拍摄《步步惊心》时，为了上镜更好看，尝试过不少减肥方法。其中她独创一种快速瘦身的方法，能在一周内狂减5公斤。
IU的一周瘦身法主要是以控制饮食为主，对于不喜欢运动的女孩来说，简直是一大福音。而且这个瘦身食谱非常简单，早餐吃一颗苹果，午餐吃一些地瓜，晚餐只喝蛋白质饮品。一天只吃这些，因此即使不搭配运动，就能在一周内瘦下5公斤，效果显著。
我们不是明星，所以不需要这么极端。我给大家调整了一下，可参考下面的食谱。
周一饮食
早餐：1碗本草银耳羹 1个苹果
午餐：2根玉米 1杯低脂牛奶
晚餐：1碗枸杞本草银耳羹 2个水煮蛋
周二饮食
早餐：1杯酸奶 1个苹果 1个水煮蛋
午餐：2根玉米 水煮生菜
晚餐：1碗火龙果本草银耳羹
周三饮食
早餐：1杯低脂牛奶 1个苹果
午餐：2根红薯 1碗燕麦本草银耳羹
晚餐：1杯酸奶 8只水煮虾
周四饮食
早餐：1杯无糖豆浆 1个苹果
午餐：2根紫薯 1碗小米本草银耳羹
晚餐：1杯酸奶 水煮白菜
周五饮食
早餐：1杯无糖豆浆 1个苹果
午餐：2根红薯 1碗绿豆本草银耳羹
晚餐：1杯低脂牛奶 水煮西蓝花
周六饮食
早餐：1杯酸奶 1个苹果
午餐：2根紫薯 1碗红豆薏米粥
晚餐：1杯银耳汤 1份水果沙拉
周日饮食
早餐：1杯酸奶 1个苹果
午餐：2根红薯 1碗枣片本草银耳羹
晚餐：1碗紫薯本草银耳羹 煎鸡胸肉
大家不要忘了瘦身还是要以健康为主，饮食搭配运动并且持之以恒，祝大家越来越瘦！
THE END
TAG:[db:关键词]
