各位准妈妈们要注意啦!补钙千万不能大意,要知道,胎儿的骨骼发育需要从母体获取钙,孕妇体内的钙流失严重,如果摄入钙量不足,容易导致失眠多梦,休息不好也会引起脱发、内分泌失调,严重时还会出现抽筋现象,所以孕期补钙一定要提上日程哦～
怎样补钙效果最好最快,准妈妈补钙可以从日常饮食中获取钙物质,特别是从那些含钙高的食物中获取。像乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类,含钙量都是杠杠的。
就拿喝牛奶来说,每天早、晚各喝一杯牛奶,能提供大约500毫克的钙,不过人体吸收有限,能被人充分吸收的钙含量并不能达到500mg。需要注意的是需要注意,喝牛奶不要额外的添加糖,特别牛奶加热的情况下,如果放入糖会使赖氨酸与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。就算要加糖也不要在加热中进行,不妨等到牛奶煮好后稍凉些,放糖才不会影响人体健康。
怎样补钙效果最好最快,食补虽然也能补钙但是跟钙片相比,所能补充的钙含量有限;准妈妈补钙除了食物补充外,还可以通过钙片来补充,钙片方便,一两片就能满足人体日常所需的钙含量,当然并不是所有钙片都适合孕妇吃,孕妇在选择钙片时要注意以下四点:
一、在挑选钙片的时候应该注意钙的含量。例如碳酸钙就比葡萄糖酸钙含量要高,补钙效果也会相对好一些。
二、选择含有维生素D的钙片。维生素D能促进钙的吸收,对于不喜欢晒太阳、户外活动少的孕妇来说,选择含有维生素D的钙片能提高钙的吸收率。
三、选择保质期正常、口碑好的品牌钙片,安全性高,对孕妇和胎儿的健康也有保障,补钙效果也好。
四、选择专人专补的孕妇钙片。为孕妇健康多一份安全保障,市面上钙片比较多,普通钙片适用人群广,孕妇钙片专人专补效果好,吃着放心。
钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)就是一款专为孕妇补钙的钙片,含钙量高、每片600mg钙,能满足孕早期孕妇的基本钙需求,能帮助孕妇缓解因缺钙失眠多梦引起的脱发,还能缓解和预防腿抽筋、腰酸背痛;特别添加的维D,能促进钙在人体的吸收,达到钙D双补的效果。
周围也有人推荐迪巧维D咀嚼片,它和钙尔奇孕妇钙一样都可以给孕妇补钙。不过迪巧维D咀嚼片并不是只为孕妇补钙,它还可以为老人、小孩补钙。两款钙片相比,无论是钙含量还是适用人群,钙尔奇孕妇钙都适合孕妇一些。
