The Beginning
怀孕的头三个月一定要养好，头三个月养好了身体，就会为接下来的养胎和生产打好基础，除了要注意行为举止之外，孕妇的饮食也很重要，那么怀孕3个月吃什么对胎儿好？这样安排饮食很合理。
怀孕3个月吃什么对胎儿好？这样安排饮食很合理
1、让胎宝皮肤白皙的食物在怀孕期间，妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩又光滑。富含维生素C的典型食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。
2、让胎宝头发乌黑的食物
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那小编建议孕妈妈们可多吃些含有维生素B族的食物。富含维生素B的经典食物包括瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。要宝宝拥有健康的眼睛，妈妈们除了要吃得对，还要注意以下三个方面：准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药；不要做X线腹部照射，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病；多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
4、让胎宝长高的食物
如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用明显。常见的富含维生素D的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。
结语：从怀孕三个月这个时期开始，孕妈们不仅要对食品的质要求得更高，量也要逐渐地增多，只有这样子，才能够保证胎儿的健康成长。
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