女性怀孕后,随着日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,身体中的“钙”会大量地流失,导致孕妈出现小腿抽筋、失眠多梦等缺钙症状,长期的失眠多梦还让孕妈出现脱发……这些症状警示着孕妈补钙必须提上日程!可在补钙问题上,很多孕妈不知怎么补,也不知哪些钙剂品牌好,如:钙尔奇孕妇钙片怎么样?为了让每一位孕妈都能给宝宝一个健康营养的温床,特意整理了孕妈补钙知识,供孕妈参考～
孕妈补钙注意事项:
1、选择适宜的时间补钙:钙吸收的时间点是夜间睡觉前和两餐间,所以晚饭后半小时和睡觉前1～2小时吃,钙吸收效果会更好。
2、补钙+补维D:很多孕妈补钙不见效,这是因为还缺维D。维生素D就像小船,载着钙进入血液中。如果缺少维D,钙就难以被人体吸收、利用。
3、补钙不能过量:补钙并非越多越好,孕妇钙补过量,也会胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少。胎宝宝头颅过硬,无法从母体得到充足的营养,宝宝健康也会受到威胁。
孕妈补钙量标准:
孕期不一样,对钙需求也不一样。孕早期要每天补钙800mg,孕中期1000mg/天、晚期1200mg/天。
补钙方法:
1、 食补:孕早期孕妈对于钙的需要较少,这时可通过食物来补充,如:高钙牛奶、虾皮、无花果、芝麻等。
2、 钙剂:由于孕中、晚期孕妈每日的钙需增加,这时还通过食物补充就需要吃很多高钙食物,如:4盒高钙牛奶=1000mg钙,也就说孕妈每天需要不停的喝牛奶。食物补充已不现实,而钙剂是直接且方便的补钙方法。
市面上钙剂品牌那么多,孕妈们推荐的钙尔奇孕妇钙片怎么样?
市面上的钙剂品牌有:斯利安、钙尔奇等。斯利安为磷酸钙,不好消化,肠胃不好的孕妈服用易出现便秘情况。而钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙是柠檬酸钙,好消化,孕妈吃了也不会便秘的。
一天三粒,就能补充630mg钙,同时还有300微克的维生素D作为加持,孕妈吃它的同时,再搭配食谱,不会补钙过量,妥妥满足孕期40周的补钙需要。
现在,你们知道钙尔奇孕妇钙片怎么样了吧!由此可见,孕妈只要按照上述补钙要求补钙,通过钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙及时补钙,就会避免或改善孕期缺钙的情况。
