军训严重晒黑后，颜值直线下降，如何快速变白？
军训完最热门的话题肯定有如何变白这一项。
黑皮是不会呼吸的痛，真真地活在裸露出来的皮肤的每个角落。
为啥？看看这效果，军训的美黑效果不要太强。
不仅女生晒黑变化严重，在男生身上效果也是杠杠滴。
皮肤一变，爱情再见。
暂时想美黑的人毕竟是少数，你们大多数人军训被晒黑后想的都是怎么白回来。
我的观察和体验是，晒黑很快，变白很慢。
但是不是变不回来的。
我虽然没有在军训期间晒黑，但是我后面还是在国庆假期浪得太过了，被晒黑了。后面结合自己的经历，以及帮助室友们美白回来的经历，让我对这个问题还是有发言权的。
话不多说，直接进入正题。
我们先默认你是完成了晒后修复的步骤，没有看之前怎么修复的建议移步之前我的回答。
完成晒后皮肤修复之后才能进入开始想着变白。
变白的核心分为内外两步。
外防加内养，方才能够迅速变白。
先说外防，防这个就是防晒。只有先在外面防住不被进一步晒黑，是所有变白方法的前提。
失去这个前提，任何美白护肤产品都是无源之水，无根之木。
那么，接下来我就推荐一下防晒霜……
咳咳，想啥呢，我不带货的。
记住一点，防晒霜并不能真正解决晒黑问题。
看这个防晒霜评测：
暴晒两个小时之后：
让我们恭喜黑胶带成为最好的防晒霜。
所以，物理防晒永远好于化学防晒（除非未来表面涂层科学方面具有重大突破）。最好的防晒永远是不被晒到！最好的就是呆在室内，避免一切太阳直射。
但是我们都知道，不出门是不可能的，出门请一定撑伞，帽子衣服等东西也可以，尽量降低光照强度。
在能做到这些的情况下，再将防晒霜作为补充，防晒霜的选择记住以下知识点：
关于防晒霜中标注的的SPF和PA：
SPF是防晒系数，对应的是对UVB（中波紫外线）的抵御效果。
PA是防晒指标，对应的是对UVA（长波紫外线）的抵御效果。
因此一款好的防晒需要兼顾对UVA和UVB的抵御。
需要特别注意一点的是，防晒霜一定要用够量，用够量，用够量（重要的事情说三遍），不要为了图省钱或者省事儿涂少了。防晒霜的用量为2mg/cm²，大概为一个硬币大小。
另外选用防晒霜建议你们选用规格为SPF50 ／PA 的防晒霜。
外防讲完之后讲内调。
先说一点：任何可以吃的都不要乱往脸上怼！
包括但不限于：牛奶、黄瓜、柠檬！
黄瓜也就算了，没啥大问题，权当是补水。之前看到有人推荐敷柠檬的，真的是惊了个呆。敷柠檬的是几个意思，还能把黑色素酸走？果酸了解一下，你也不怕把自己搞成敏感肌?
还有看到有人推荐珍珠粉的。各位姐妹想一想，珍珠粉是啥，碳酸钙啊！碳酸钙能美白？
那岂不是用石灰石也能达到同样的效果？这么想想所谓的珍珠粉会不会就是直接拿石灰石造的，两者变成粉末了也没有明显的区别啊。
拿珍珠粉往脸上怼的勇士，希望你们的皮肤没事儿，能真的变白吧。
我们的皮肤是身体最大的器官，没有之一，我们一生要换几千张皮肤，所以暂时变黑没关系，注意内部调养，做好防晒，下次长起来又是白白嫩嫩的啦。
内调主要就是吃。
推荐几个食谱，亲测很有效，比啥美白药要来得有效得多。
食谱一：鲜花薏米粥
材料：薏米 百合花 玫瑰花 银耳
银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花，还可以根据自己的口味加入一些蜂蜜，焖一会儿再搅拌一下就可以吃了。
食谱二：红豆杏仁花生糊
材料：红豆粉 杏仁粉 花生粉 枸杞粉
很多时候没有时间慢慢熬粥喝，就上面这些粉剂，一杯开水，几勺粉，还可以结合自己的口味加牛奶和蜂蜜，搅拌搅拌，等几分钟就齐活了。
除此之外就是多吃水果多喝茶。
水果吃颜色鲜艳的，新鲜的当季水果，换着吃，别只吃一样。
喝茶喝绿茶花茶白茶果茶都行，最好是新茶别是陈茶。常备一个茶杯，兼顾补水，补水也对变白很有帮助哦。
变白不是一天两天的事情，想马上变白除了化妆没有其他办法。真正的变白不仅仅需要我们外防内调，这只是方法，更需要的是我们不懈的坚持。
相信你的付出终将会得到回报。
这里是傲娇摩羯女，有更多护肤知识一起相互探索，让我们共同成为护肤界第一高手。
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