网讯,今天是周末的第一天,北京的天气真的是特别的舒服,不仅仅天气很晴朗而气温也有明显的回升,并且在周日的时候北京的温度将会升至10℃,所以未来几天北京的天气都是以晴天为主,因此很适合户外活动,不过早晚温差还是比较大的,建议大家在外出的时候多备一天外套。
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北京双休日天晴气爽 明日最高温将升至10℃
今明两天(1月7日至8日),北京延续美好的冬日暖阳模式,天晴气爽,气温继续回升。预计今天北京最高气温7℃,明天将攀升至10℃。
昨天白天,北京晴天开场,但风力较大,尤其西部地区阵风明显,达到6至7级。下午15时08分,南郊观象台最高气温达到9.2℃,较前一日的4.9℃跳跃式升高。不过最低气温仍然十分低迷,今天早晨,北京最低气温为零下5.8℃,寒意逼人。
这个双休日,北京将延续冬日暖阳模式,阳光持续“在线”,气温继续起飞。根据北京市气象台今早发布的最新预报,今天白天,北京晴间多云,北转南风2~3级,最高气温7℃;夜间晴间多云,南转北风2级左右,最低气温零下6℃。
气象部门提醒,未来三天,北京将以晴为主,尤其明天最高气温上升明显,或回到两位数,较适宜开窗通风和户外活动,但近期冰层较薄,请市民不要进行滑野冰等活动,注意安全;此外,早晚气温低,空气干燥,需注意防寒保暖和补水润燥。
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冬天的注意事项
1、食物要足量,能量应平衡。
冬季,天寒地冻。生活在北方的居民,有供暖设施,虽然在室外活动倍感寒冷,但室内温暖如春。但在南方,室内没有集中供暖设施,室内室外温度一个样,甚至室内还比室外冷,人体对能量的需要增加,需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食,建议每天吃半斤-八两的谷类食物,除了馒头、米饭、窝头等,可以“软硬兼施”,经常喝粥。
动物性食物不仅含蛋白质丰富,还含有一定量的脂肪,可增强身体免疫力,提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等,经常变换种类。
2、少食生冷,多喝粥汤。
冬季食用生冷食物,容易刺激肠胃,造成腹痛、腹泻等。因此,注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时,尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式,这样更易保存食物营养,有利健康。
3、多吃蔬果,强体抗病。
冬季干燥,特别是北方地区,由于吃肉较多,容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此,应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等,水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4、适量补充,点到为止。
冬季寒冷,日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富,容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此,可以选择营养素补充剂,补充膳食中的不足,如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源,原则是适量、不过量!
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