随着时代的进步、经济的进步，人们的生活水平逐渐提高，很多的女性朋友都很注意自己在产后的一些保健的情况了，其实宝妈们都知道在月子期间，是要注意很多的事情，坐月子是非常重要的，当然在产后的饮食搭配也是非常关键的，这可以帮助宝妈尽快的恢复自己的身体健康，那么月子餐怎么吃呢？
在坐月子的时候，宝妈们要让自己的身体尽快的恢复，并且不会落下月子病，这个时候是很注意饮食的，而且在这个时候，孕妈妈会有恶露流出，因此更加要注意饮食了，因此一些食物是不利于恶露的尽快排出的，因此宝妈们了解月子餐怎么吃是非常重要的。
月子餐怎么吃 注意这三个时间段的饮食
1.在产后的第一周
当宝妈把宝宝生下来的第一周的时候，是非常要注意饮食的，这个时候是宝妈排出恶露、废水等的关键时期，因此这个时候的月子餐的搭配就是需要一些清淡的食物，不要太油腻了，而且这个时候宝妈的身体也是非常虚弱的，也没有什么胃口，因此最好也是清淡为主，有利于恶露的排出，当然要注意营养的搭配。
2.在产后的第二周
这个阶段的宝妈其实就要开始收缩自己的子宫和骨盆了，并且这个时候孕妈妈分娩的伤口也差不多已经复原了（剖腹产的伤口恢复起来要慢一些），当然这个时候胃口也是要好一些了，这时就可以给宝妈补充营养了，这个时候的月子餐当然就是要搭配一些补气血和补充维生素的食物了，因为维生素是可以促进伤口的尽快恢复的，也可以适当的吃一点水果。
3.在产后第三周和第四周
这个时候的宝妈的恶露基本已经排除的差不多了，是可以给宝妈补充营养的时候了，可以喝鸡汤、排骨汤等，如果是母乳喂养宝宝的话，那么这个时候就可以开始进行催乳了，一些食物是非常催乳的，因此家人就可以宝妈找一下催乳的食物来做成菜给宝妈吃，宝宝会从母乳中得到很多的营养，因此宝妈就要注意自己的营养摄入，因为也是要保证宝宝可以获得营养。
小编的话：
上述的就是给大家讲解的关于月子餐怎么吃了，希望对宝妈们有所帮助，不过上述的情况都是针对差不多情况的宝妈来看的，有的宝妈在产后恶露持续的时间是要长一些的，如果是这种情况的话，那么就是不正常的，要及时的去医院进行检查的，在坐月子期间不要吃太多的调料了，因为会阻止恶露的排出，在产后也要注意护理好自己的私处的卫生哦，以防感染的情况出现。
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