周岁宝宝辅食怎么吃?
对于周岁的宝宝来说,辅食也是有一定的讲究的。
建议家长是需要让宝宝的每日辅食中也都是需要包括肉类、奶制品、水果蔬菜以及主食类食物的。
其中肉类则是由:肉、鱼、家禽、鸡蛋;
奶制品:奶粉、牛奶等。
水果和蔬菜:新鲜的水果蔬菜也都是可以的。
主食类:谷类、马铃薯、大米、面包、面食。
宝宝的每日辅食也都是需要保证宝宝的营养均衡的,宝宝在吃饭的过程中不要让宝宝养成挑食以及偏食的习惯,建议也是需要在这个年龄阶段给宝宝养成一个好的进食能力的。
首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩,更不能养成宝宝前边跑,大人后边追着喂的坏毛病。
宝宝营养食谱介绍
鹌鹑粥
材料:大米30克,净鹌鹑1只,水适量。
做法:
将鹌鹑清洗干净,去皮切成块.
再用干净的煲汤袋装着,和米一起用水浸泡2个小时.
再倒入锅中,用中火煲45分钟,熄火后等5分钟就可以了.
注意将汤袋拿掉,直接喂宝宝吃粥。
板栗鸡丝粥
材料:大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。
做法:
大米洗净后加少许油拌匀,腌制30分钟,板栗去壳。
鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟,捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝,用少许油和盐腌制片刻。
板栗切碎。锅中倒入适量清水,大火烧开后放入腌制好的大米,放入板栗,再次煮滚后转小火煲煮30分钟。
待米粥软烂时将鸡丝放入锅里,用勺子搅拌均匀,继续用小火再煮5分钟.
最后加少量的盐调味即可。
虾仁菜汤面
材料:龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油
做法:
龙须面切小段,锅中放入凉水烧开,并将面煮熟,捞出备用;
虾仁切碎,用开水将青菜烫熟后切碎备用;
将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开,
然后转为小火再煮,直到面条煮烂,最后加上适量植物油煮一两分钟即可。
青蛙水煮蛋的做法
材料:鸡蛋一个,生菜适量,莲子两颗
做法:
将生菜在淡盐水中浸泡片刻后用清水冲净。
鸡蛋切两半。
生菜焯下热水。
只取后面的叶子将鸡蛋包住。
黄瓜洗净大面积去皮,将黄瓜皮用刀子修成青蛙的腿。
青蛙的身体和腿组装好。
莲子对半分开,上面用黄瓜皮做眼珠。
最后放到合适位置即可。
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