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性健康长寿必须养成的习惯!)

来源: 更新时间:2022-01-24 07:24:00
The Beginning

  吃饭总是吃的特撑、饮食不规律、熬夜、酗酒等等习惯,在男人生活中真的不少见,但是养生专家介绍,生活中的这些不良习惯随着您年龄的增长,也会悄悄地攻陷你的健康防线。接下来就来跟我们一起来看一看男性健康长寿必须养成的八个习惯!快来看看吧!edm育儿早教网

 早晚喝点小米粥。edm育儿早教网

  男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。edm育儿早教网

  医学教授告诉男人一个"护胃顺口溜":每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的"工作量"。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。 edm育儿早教网

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每周三到五次慢跑。edm育儿早教网

  专家说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。 edm育儿早教网

多喝水不憋尿。edm育儿早教网

  在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。edm育儿早教网

  然而,专家指出,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现"故障",最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。edm育儿早教网

在外吃饭少喝浓茶。edm育儿早教网

  有人说,"男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。"虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。edm育儿早教网

  (实习编辑:林艳娟)edm育儿早教网

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THE END

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